Immuunkaitse tugevdamine tähendab, et tuleb võtta meetmeid oma elustiili suhtes (muuta oma toitumist, säilitada oma une, harrastada füüsilist aktiivsust jne). Samuti võib kasutada teatud looduslikke tooteid. Vitamiinid, mikroelemendid, eeterlikud õlid: on palju viise, kuidas tugevdada immuunsust ja valmistuda külma ilmaga, talve ja sellega kaasnevate haiguste saabumiseks.
Immuunsus viitab organismi võimele kaitsta end ainete eest, mis ohustavad tema nõuetekohast toimimist või ellujäämist. Need ohud võivad olla viirused, bakterid, seened või parasiidid, vähkkasvajateks muutunud rakud või võõrkeha, näiteks tükk.
Miks on meil talvel vähem immuunsust?
Külmaperioodid, mis langevad kokku viiruste suurema levikuga, on üldiselt kehale halvasti vastuvõetavad.
Kui immuunsus on talve lähenedes poolmastil, siis mitte ilma põhjuseta. Mõnel inimesel väheneb serotoniini tootmine sügisest talve poole ja põhjustab depressiivse sündroomi, väsimuse ja stressi tekkimist. Seda hormooni ei erita mitte ainult neuronid, vaid ka immuunsüsteemi rakud. Rohkem kui 95% serotoniini toodetakse soolestikus.
Suhkru isu ei ole haruldane, eriti päeva lõpus ja õhtul, kui päevad lühenevad ja valgus muutub hämaramaks. See on täiesti normaalne: keha püüab kompenseerida serotoniini langust ajus. Seega tähendab serotoniinitootmise suurendamine stressi vastu võitlemist ja seega ka immuunsüsteemi tugevdamist!
Et vältida viirusi, magada ja liikuda!
Magage 7-8 tundi öösel ja laske päeval võimalikult palju loomulikku valgust oma koju või töökohale, kui saate. Näiteks võite paigutada mõned peeglid strateegilistesse kohtadesse, et peegeldada päevavalgust tuppa tagasi.
Regulaarne kehaline aktiivsus, näiteks lihtsalt 30 minutit kõndimist päevas, parandab vereringet, suurendab immuunsüsteemi rakke ja vähendab hingamisteede infektsiooni riski 40%. Teisest küljest oleks ületreenimisel pigem negatiivne mõju: pärast liiga intensiivset spordisessiooni langeb lümfotsüütide hulk, mis tähendab, et rünnaku korral on vähem potentsiaalseid antikehi. On sinu enda asi leida õige tasakaal, ilma ennast sundimata.
Eriline toitumine immuunsüsteemi jaoks
Oluline on, et te ei muudaks järsku oma toitumist, ei eelistaks hooajalisi tooteid ega lisaks oma toidule suhkrut või rasva ettekäändel, et teil on talvine masendus. Ja ideaalis peaksite tõesti vähendama alkohoolsete jookide ja suhkrute karastusjookide tarbimist, mis võivad immuunsüsteemi dereguleerida.
Serotoniini tootmise ja seega ka neuronite ja soolestiku immuunsüsteemi rakkude toimimise tõhustamiseks eelistage aeglaselt seeditavaid süsivesikuid, nagu leib, makaronid, teraviljad ja riis, mitte kiiresti seeditavaid süsivesikuid, nagu maiustused, küpsised ja saiakesed.
Vitamiinid, immuunsuse liitlased
A-vitamiin
See stimuleerib valgete vereliblede paljunemist ja lümfotsüütide antikehade tootmist. Samuti on see oluline soole limaskesta barjäärifunktsiooni jaoks. Õige annus: 600 kuni 800 mikrogrammi päevas. Tarbimiseks mõelge porgandile, kõrvitsale või spinatile.
Ettevaatust, rasedatele naistele võivad A-vitamiini (retinooli) ja eriti kalamaksaõli sisaldavad toidulisandid olla kahjulikud ja põhjustada sünnidefekte, kui soovituslikku annust ületatakse.
C-vitamiin
See on võimas antioksüdant, mis kaitseb valgeid vereliblesid ja suurendab nende liikuvust. See stimuleerib tsütokiinide - immuunvastust aktiveerivate sõnumitoojate - tootmist. Seda leidub puu- ja köögiviljades. Soovitatav päevane annus on 110 mg päevas.
E-vitamiin
E-vitamiin viitab molekulide rühmale, mida nimetatakse alfa-tokoferoolideks. Need esinevad looduslikult toidus, näiteks päevalilleseemnetes või taimeõlides. Uuringud on näidanud, et E-vitamiin kompenseerib vananemisest tingitud immuunvastuse kadumist, stimuleerides valgete vereliblede tootmist, ning on kasulik võitluses hingamisteede infektsioonide vastu.
D-vitamiin
On teada, et see aktiveerib antikehade tootmiseks ja mikroobide hävitamiseks vajalikke valgeid vereliblesid (T-rakke). Seda leidub peamiselt rasvases kalas (tursamaks ja selle õli, suitsusildikas, makrell jne). Kõige levinumad on kaks vormi: D2, mis on taimset päritolu, ja D3, mis on loomset päritolu. Nende kahe tõhusus ei erine, kuid minimaalne soovitatav tarbimine 5 mikrogrammi päevas on võimendatud igapäevase päevavalguse mõjul, kuna D-vitamiini tootmist indutseerivad peamiselt UV-kiired.
Magneesium, seleen, tsink: tuginevad mikroelementidele.
Seleen osaleb immuunsüsteemis, hoides valged vererakud valvel. 50 mikrogrammi päevas võib seda leida Emmentali juustust, keedetud singist või nööpseentest.
Tsink (mereannid, kodulinnuliha, juust jne), 10 kuni 15 mg päevas, kaitseb rakumembraane mikroobide poolt põhjustatud infektsiooni eest.
Võtke ka magneesiumi, et tugevdada oma immuunsüsteemi ja võidelda väsimuse vastu. Mõned uuringud näitavad, et magneesiumkloriid stimuleerib valgeid vereliblesid. Paljud toidud sisaldavad magneesiumi: mereannid, kakao, mandlid, vürtsid, täisteraleib ja riis...
Kõik need aktiivsed koostisosad, mis sisalduvad kord kvartalis toimuvas hoolduses, täiendavad teie aastavarusid rahulikuks talveks. Neil on mitmesugust kasu nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.
Nende vitamiinide ja mineraalainete täiendamiseks ärge kartke täiendada oma tasakaalustatud toitumist Fyron Immun toidulisanditega. Selle ainulaadne koostis koondab kõik need olulised vitamiinid ja mineraalained ühte tabletti. See on ideaalne liitlane teie loomuliku kaitsevõime säilitamiseks: Fyron Immun.
Parim toidulisand: Fyron Immun
Nagu näete, aitab hästi toimiv immuunsüsteem teie kehal tõhusalt võidelda külmetuse, gripi ja muude infektsioonide vastu. Selle säilitamiseks või tugevdamiseks on vaja järgida tervislikke eluviise ning mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.
Fyron Immun pakub suurepärast segu kõigist neist toitainetest. Tänu nende vitamiinide ja mineraalide väga peenele kombineerimisele väga heas koostises saavutab toode väga suure tõhususe võrreldes teiste kaubamärkide pakkumistega.
Lisateavet selle toote kohta leiad siit: Fyron Immun.