Autors: Sāra Palmera

Libido var samazināties noteiktos dzīves periodos, īpaši stresa periodos vai emocionāla satricinājuma gadījumā, piemēram, pēc nāves, darba zaudēšanas vai attiecību pārtraukšanas ar mīļoto. Mēs izvērtējam, kas var izraisīt seksuālās iekāres kritumu, un piedāvājam risinājumus, kā to novērst.

Nav īsta kritērija, pēc kura novērtēt libido: katrs cilvēks šajā ziņā ir atšķirīgs, tāpēc vislabāk ir pārāk daudz par to neuztraukties; daži medikamenti, piemēram, antidepresanti, var samazināt libido.

Kas ir zems libido?

Zems libido ir seksuālās iekāres samazināšanās. Mazāk domājot par seksu un jūtot, ka mazāk gribas nodarboties ar seksu, var rasties trauksme, bet esiet droši, ka tā ir diezgan izplatīta problēma, kas kādā dzīves posmā skar daudzus vīriešus un sievietes. Vairumā gadījumu jums par to nav jāuztraucas.

Izmēģiniet mūsu atrasto labāko risinājumu: Fyron Vīriešu.

Kas izraisa libido zudumu?

Interese par seksu bieži vien ir saistīta ar stresu, nogurumu vai satraukumu attiecībās. Taču dažkārt tas var liecināt par kādu medicīnisku problēmu, piemēram, vairogdziedzera problēmām vai hormonālo nelīdzsvarotību.

Lūk, daži no biežāk sastopamajiem zema libido cēloņiem un to, ko jūs varat darīt, lai to novērstu.

1. Vai jūsu attiecībās ir problēmas?

Viens no visbiežāk sastopamajiem libido zuduma iemesliem ir attiecību problēmas. Saziņas vai rutīnas trūkums: ja ar partneri esat kopā jau ilgu laiku, kaisle, kas bija sākuma dienās, var būt izplūdusi, un tas dažkārt var negatīvi ietekmēt jūsu seksuālo iekāri.

Arī garīgajai veselībai ir liela nozīme iekāres uzturēšanā: ja jūs šaubāties vai esat nomākts, jūsu libido var būt vājāks. Tāpēc problemātiskas attiecības var ietekmēt jūsu libido, jo tās rada trauksmi.

Ko var darīt? Terapija var būt īpaši noderīga un glābt dzīvību. Garīgās veselības speciālists var ne tikai palīdzēt jums tikt galā ar jūsu jūtām saistībā ar attiecībām, bet arī ieteikt, kā atrisināt problēmas un atjaunot komunikāciju. Jūs varat pieteikties psihoseksuālai konsultācijai vai attiecību terapijai, lai jūs un jūsu partneris varētu pārrunāt seksuālās un/vai emocionālās problēmas, kas var būt jūsu zemā dzimumtieksmes līmeņa cēlonis.

Savu libido var palielināt arī ar aktivitātēm, kas liek domāt par seksu. Jo vairāk domāsiet par seksu, jo vairāk palielinās jūsu libido un jo vairāk vēlēsieties iesaistīties seksuālās aktivitātēs.

2. Vai jums ir garīgās veselības problēmas?

Ja tā ir, jūs neesat vieni: 25% Eiropas iedzīvotāju katru gadu cieš no depresijas vai trauksmes, kas var ietekmēt jūsu dzimumtieksmi. Vienā pētījumā atklājās, ka vairāk nekā 32% vīriešu un gandrīz 43% sieviešu, kas cieš no depresijas, ziņoja par iekāres trūkumu pat tad, ja nelieto antidepresantus.

Ko jūs varat darīt? Pirmkārt, mēģiniet nebūt pārāk bargi pret sevi. Jūsu garīgā veselība var ietekmēt visus dzīves aspektus, un papildu spiediens uz seksuālo sniegumu nepalīdzēs jums kļūt labākam. Piešķiriet prioritāti savai psiholoģiskajai labsajūtai un nevilcinieties konsultēties ar psihiatru vai psihologu: viņi ir tur, lai jums palīdzētu un jūs uzklausītu.

Kamēr gaidāt, kamēr atjaunosies jūsu seksuālā iekāre, varat uzturēt citus tuvības veidus ar partneri, piemēram, apskāvienus vai vienkārši gulēt kailiem kopā gultā: ar to var pietikt, lai uzturētu fizisku un emocionālu tuvību, līdz atjaunosies jūsu libido.

Trauksmi var mazināt arī regulāri vingrojot, veselīgi ēdot un praktizējot noteiktus elpošanas vingrinājumus. Visbeidzot, arī masturbācija var palīdzēt palielināt jūsu libido. Papildus tam, ka tā dabiski liek domāt par seksu, pētījumi ir pierādījuši, ka tā samazina laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, un uzlabo miega kvalitāti.

3. Vai jūsu medikamenti ietekmē jūsu libido?

Daži medikamenti, tostarp parasti izrakstītie antidepresanti, var ietekmēt jūsu libido.

Dažiem depresijas ārstēšanai izmantotajiem inhibitoriem bieži vien ir blakusparādība, kas mazina libido. Kortikosteroīdi, asinsspiediena medikamenti, īpaši diurētiskie līdzekļi, un antipsihotiskie līdzekļi arī var ietekmēt dzimumtieksmi.

Kādi ir risinājumi? Ja jūs uztrauc ārstēšanas blakusparādības, vislabāk konsultējieties ar savu ārstu, kurš vajadzības gadījumā var piedāvāt alternatīvu.

4. Vai esat atkarīgs no narkotikām vai alkohola?

Pārmērīga alkohola vai izklaides narkotiku lietošana ilgstošā laika periodā var izraisīt testosterona līmeņa pazemināšanos organismā un līdz ar to arī libido samazināšanos. Vīriešiem, kuri lieto pārāk daudz alkohola, var būt arī grūtības sasniegt vai saglabāt erekciju.

Ko var darīt? Ja domājat, ka ciešat no atkarības, nevilcinieties runāt ar ģimeni un ārstu.

5. Vai jums ir veselības problēmas?

Aptuveni 30% sieviešu un 20% vīriešu dzīves laikā saskarsies ar vienu vai vairākām seksuālām problēmām, no kurām dažas ir saistītas ar veselības stāvokli. Dažas no visbiežāk sastopamajām slimībām, kas ietekmē libido, ir depresija, vairogdziedzera problēmas, vēzis un sirds, nieru vai aknu mazspēja.

Kādi ir risinājumi? Ja domājat, ka jūsu dzimumtieksmi ietekmē fiziskas vai seksuālas problēmas, konsultējieties ar savu ārstu.

Ja jums ir kāda no šīm problēmām, iesakām izmēģināt uztura bagātinātāju, piemēram, Fyron Men's, kas noteikti palīdzēs atjaunot jūsu libido. Vairāk lasiet šeit: Fyron Vīriešu.