V určitých obdobiach života môžete pociťovať pokles libida, najmä v období stresu alebo v prípade emocionálneho šoku, ako je smrť, strata zamestnania alebo rozchod s milencom. Zhodnotíme, čo môže spôsobiť pokles sexuálnej túžby, a navrhneme riešenia na jej odstránenie.
Neexistuje žiadne skutočné kritérium na hodnotenie libida: každý človek je v tomto ohľade iný, takže najlepšie je príliš sa tým nestresovať; niektoré lieky, napríklad antidepresíva, môžu libido znížiť.
Čo je nízke libido?
Nízke libido je zníženie sexuálnej túžby. Myslenie na sex a pocit, že máte menej chuti na sex, môžu spôsobovať úzkosť, ale buďte si istí, že ide o pomerne častý problém, ktorý v určitom období života postihuje mnoho mužov a žien. Vo väčšine prípadov sa ho nemusíte obávať.
Vyskúšajte najlepšie riešenie, ktoré sme našli: Fyron Pánske.
Čo spôsobuje stratu libida?
Strata záujmu o sex často súvisí so stresom, únavou alebo obavami vo vzťahu. Niekedy však môže byť znakom skrytého zdravotného problému, napríklad problémov so štítnou žľazou alebo hormonálnej nerovnováhy.
Tu sú niektoré z bežných príčin nízkeho libida a čo s tým môžete urobiť.
1. Sú vo vašom vzťahu problémy?
Vzťahové problémy sú jednou z najčastejších príčin straty libida. Nedostatok komunikácie alebo rutiny: ak ste so svojím partnerom už dlho, vášeň z prvých dní môže vyprchať, čo môže mať niekedy negatívny vplyv na vašu sexuálnu túžbu.
Dôležitú úlohu pri udržiavaní túžby zohráva aj duševné zdravie: ak máte pochybnosti alebo ste v depresii, vaše libido môže byť oslabené. Problematický vzťah preto môže mať vplyv na vaše libido, pretože spôsobuje úzkosť.
Čo sa dá robiť? Terapia môže byť mimoriadne užitočná a život zachraňujúca. Odborník na duševné zdravie vám môže nielen pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi týkajúcimi sa vzťahu, ale aj poradiť, ako vyriešiť problémy a obnoviť komunikáciu. Môžete sa prihlásiť na psychosexuálne poradenstvo alebo vzťahovú terapiu, aby ste s partnerom mohli prediskutovať sexuálne a/alebo emocionálne problémy, ktoré môžu prispievať k vašej nízkej sexuálnej túžbe.
Svoje libido môžete zvýšiť aj aktivitami, ktoré vás prinútia myslieť na sex. Čím viac myslíte na sex, tým viac sa zvyšuje vaše libido a tým viac sa budete chcieť venovať sexuálnym aktivitám.
2. Máte problémy s duševným zdravím?
Ak áno, nie ste sami: 25% európskej populácie trpí každý rok depresiou alebo úzkosťou, čo môže ovplyvniť váš sexuálny apetít. Jedna štúdia zistila, že viac ako 32% mužov a takmer 43% žien trpiacich depresiou uviedlo nedostatok túžby, aj keď neužívajú antidepresíva.
Čo s tým môžete urobiť? V prvom rade sa snažte nebyť na seba príliš prísni. Vaše duševné zdravie môže ovplyvniť všetky aspekty života a dodatočný tlak na sexuálnu výkonnosť vám nepomôže zlepšiť sa. Uprednostnite svoju psychickú pohodu a neváhajte sa poradiť s psychiatrom alebo psychológom: sú tu na to, aby vám pomohli a vypočuli vás.
Kým čakáte, kým sa vaša sexuálna túžba obnoví, môžete s partnerom udržiavať iné formy intimity, napríklad objímanie alebo jednoduché spoločné ležanie nahí v posteli: to môže stačiť na udržanie fyzickej a emocionálnej blízkosti, kým sa vaše libido nevráti.
Úzkosť môžete znížiť aj pravidelným cvičením, zdravou stravou a cvičením určitých dychových cvičení. Napokon, zvýšiť libido vám môže pomôcť aj masturbácia. Okrem toho, že vás prirodzene núti myslieť na sex, štúdie ukázali, že skracuje čas potrebný na zaspávanie a zlepšuje kvalitu spánku.
3. Ovplyvňujú vaše lieky vaše libido?
Niektoré lieky, vrátane bežne predpisovaných antidepresív, môžu ovplyvniť vaše libido.
Niektoré inhibítory používané na liečbu depresie majú často vedľajší účinok v podobe zníženia libida. Kortikosteroidy, lieky na krvný tlak, najmä diuretiká, a antipsychotiká môžu mať tiež vplyv na vašu sexuálnu túžbu.
Aké sú riešenia? Ak máte obavy z vedľajších účinkov liečby, najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom, ktorý vám v prípade potreby môže ponúknuť alternatívu.
4. Trpíte závislosťou od drog alebo alkoholu?
Nadmerné užívanie alkoholu alebo rekreačných drog počas dlhého obdobia môže viesť k zníženiu hladiny testosterónu v tele, a tým k zníženiu libida. Muži, ktorí pijú príliš veľa alkoholu, môžu mať tiež problémy s dosiahnutím alebo udržaním erekcie.
Čo sa dá robiť? Ak si myslíte, že trpíte závislosťou, neváhajte sa poradiť s rodinou a lekárom.
5. Máte zdravotné problémy?
Približne 30% žien a 20% mužov zažije počas svojho života jeden alebo viac sexuálnych problémov, z ktorých niektoré sú spôsobené zdravotným stavom. Medzi najčastejšie stavy, ktoré ovplyvňujú libido, patria depresia, problémy so štítnou žľazou, rakovina a zlyhanie srdca, obličiek alebo pečene.
Aké sú riešenia? Ak si myslíte, že váš sexuálny apetít ovplyvňuje fyzický alebo sexuálny problém, poraďte sa so svojím lekárom.
Ak trpíte jedným z týchto problémov, odporúčame vám vyskúšať doplnok stravy, ako je Fyron Men's, ktorý vám určite pomôže obnoviť vaše libido. Viac informácií nájdete tu: Fyron Pánske.