Diet Penurunan Berat Badan

Menurunkan berat badan tanpa diet? Itu mungkin! Tidak perlu membatasi diri Anda atau mengikuti prinsip-prinsip diet yang membatasi dan membuat frustasi, Anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah dengan mengadopsi beberapa kebiasaan sehari-hari. Ini semua tentang gaya hidup yang lebih sehat. Jadi, ikuti saran kami dan ubahlah beberapa kebiasaan buruk Anda.

Tubuh Fyron

Bagaimana cara menurunkan berat badan? Apa tips terbaik untuk menurunkan berat badan? Dan jika mungkin tanpa diet? Berikut adalah 10 tips tentang cara menurunkan berat badan tanpa membuat Anda kelaparan atau kekurangan makanan, hanya dengan mengubah beberapa kebiasaan dan menyadari kebutuhan tubuh Anda.

1. Kapan harus makan untuk menurunkan berat badan?

Menghargai jam biologis Anda sangat penting untuk kesehatan Anda secara umum, tetapi juga ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Artinya, Anda harus memilih waktu yang tepat untuk makan, sesuai dengan periode aktivitas Anda di siang hari. Ini juga disebut chrononutrition. Jangan khawatir, ini sangat sederhana: semuanya tergantung pada waktu Anda bangun tidur:

dalam waktu satu jam setelah bangun tidur: makanlah sarapan yang agak berlemak.
dalam waktu 4 hingga 6 jam: makanlah sarapan yang agak padat (dengan protein).
Setidaknya 5 jam setelah makan siang: makanlah camilan yang agak manis (seperti buah).
Di penghujung hari Anda yang penuh aktivitas - dan hanya jika Anda lapar - nikmati makan malam yang ringan.

Tentu saja, pola ini dapat diakali: misalnya, dalam kasus malam yang sangat "meriah" dan waktu bangun yang terlambat: Anda dapat menikmati makan siang besar antara pukul 10.00 dan 14.00, dan mungkin makan malam ringan.

2. Mengapa Anda harus meluangkan waktu untuk makan?

Bahkan jika Anda adalah orang yang paling sibuk di dunia, ini adalah perintah: luangkan waktu untuk makan!

Makanan yang dimakan terlalu cepat tidak mengenyangkan. Dibutuhkan waktu 20 menit agar perut merasa kenyang. Jadi, buatlah diri Anda nyaman, buatlah diri Anda tenang di sekitar Anda, dan cobalah untuk meletakkan garpu Anda di antara setiap suapan meskipun Anda memiliki taring!

Kunyahlah makanan secara perlahan, nikmati makanannya, dan Anda akan melihat bahwa pencernaan Anda akan lebih mudah dan asupan makanan Anda akan berkurang.

3. Bagaimana cara ngemil yang cerdas tanpa menambah berat badan?

"Saya lapar!" Berapa kali dalam sehari Anda mengulangi frasa ini pada diri Anda sendiri di sela-sela waktu makan?

Ngemil adalah musuh nomor satu bagi berat badan Anda! Seringkali, jika menu Anda sudah penuh, keinginan untuk mengudap gula lebih disebabkan oleh panggilan psikologis daripada kebutuhan nyata akan makanan.

Jika Anda benar-benar tidak dapat menahan diri dan hampir melahap rekan Anda, bermainlah dengan cerdas dengan teh atau teh herbal beraroma, yang dapat menghentikan rasa lapar. Jangan lupakan juga camilan sore Anda: sepotong buah, misalnya, atau kolak dengan yoghurt tawar atau beberapa butir kacang almond, yang akan memuaskan selera Anda di sisi gula.

4. Trik untuk menurunkan berat badan? Ganti!

Untuk menurunkan berat badan dengan mudah, pertama-tama Anda harus belajar mengidentifikasi makanan dengan kalori tertinggi... yang tidak selalu seperti yang Anda pikirkan! Misalnya, dari sudut pandang kalori dan diet, lebih memilih ayam daripada daging sapi, pizza daripada hidangan pasta carbonara yang penuh dengan daging asap, roti sereal daripada baguette putih... Dan jangan lupa bahwa ada beberapa makanan "musuh", Anda harus mempertahankan gagasan minimal kesenangan, pada kenyataannya, itu semua adalah masalah jumlah!

Bahkan daging dingin, selama Anda tidak memakannya lebih dari dua kali seminggu dan menemaninya dengan sayuran mentah daripada keripik, dapat menemukan tempatnya di piring Anda! Tentu saja, lebih baik memilih ham atau bresaola yang dimasak...

5. Bagaimana cara menurunkan berat badan DAN menikmati diri sendiri?

Makan harus tetap menyenangkan, sebuah momen relaksasi dan pertukaran, dengan teman atau keluarga.

Menekankan pada biskuit terkecil yang Anda makan tidak ada gunanya dan akan membuat Anda merasa pahit (dan bersalah) sepanjang hari. Jika Anda makan banyak, ganti keesokan harinya dengan mengurangi asupan kalori Anda atau berolahraga secara intensif. Namun, belajarlah untuk tidak melakukan yo-yo; penyimpangan Anda harus menjadi momen yang luar biasa.

Kabar baiknya adalah Anda bisa makan dengan sehat dan bersenang-senang di waktu yang sama.

6. Mengapa Anda harus memilih makanan buatan sendiri saat ingin menurunkan berat badan?

Karena dua alasan. Pertama, karena memasak sendiri memungkinkan Anda untuk benar-benar mengontrol apa yang Anda makan dan menakarnya sesuai dengan kebutuhan Anda. Tapi juga karena hal ini memungkinkan Anda untuk "berdamai" dengan makanan dan tidak lagi menganggapnya sebagai sumber tambahan berat badan!

Lengkapi diri Anda dengan peralatan (kukusan, pembungkus silikon, penumbuk kentang, blender, dll.), dan beranikan diri Anda untuk membeli makanan yang tidak biasa Anda makan (rempah-rempah aromatik, artichoke Yerusalem, ubi jalar, kerang-kerangan, dll.).

Masakan rumahan Anda (dengan sedikit lemak) pasti lebih baik untuk bentuk tubuh Anda daripada makanan siap saji, yang kaya akan gula dan garam.

7. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan tanaman?

Alam benar-benar telah memikirkan segalanya dan menawarkan tips tentang cara menurunkan berat badan! Sejak awal waktu, kita telah menggunakan tanaman tertentu untuk berbagai khasiat medisnya. Tapi tahukah Anda bahwa mereka juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Tidak semuanya, tentu saja, tetapi beberapa di antaranya adalah tanaman penurun berat badan yang nyata:

Kulit pohon bigarade (juga dikenal sebagai jeruk pahit) dikatakan dapat mempercepat efek kenyang dan "merangsang" pencernaan.
Bladderwrack, ganggang coklat yang dikenal karena tindakannya yang merangsang metabolisme, dan yang mendorong tubuh untuk menggunakan cadangan lemaknya untuk memenuhi kebutuhannya.
Daun ginkgo biloba digunakan untuk banyak khasiat, tetapi khususnya untuk kapasitas anti-oksidan dan vasodilatornya, yang membuatnya menjadi sekutu yang sangat baik untuk melawan selulit!
Glukomanan adalah bentuk pemurnian sari buah konjak. Mengurangi rasa panas secara alami, juga meningkatkan aktivitas usus dan mengurangi fluktuasi azúcar dalam warna hitam berkat kepadatan seratnya yang tinggi.
Biji adas digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan, sakit perut, kembung...
Bubuk kakao membatasi asimilasi lemak dan karbohidrat, meningkatkan metabolisme lemak dan meningkatkan energi, sehingga bahan ini efektif untuk menghilangkan lemak dan menurunkan berat badan.
Ascophyllum: ganggang yang lain! Yang satu ini akan membatasi asimilasi lipid di tingkat usus. Dalam kasus kelebihan (setelah makan pesta misalnya), ini dapat membantu membatasi penyimpanan lemak.

Tanaman ini menjamin kesehatan yang lebih baik dan mendukung penurunan berat badan.

Anda dapat menemukan semua tanaman ini dalam keadaan segar atau dalam bentuk bubuk yang dikemas dalam kapsul (tersedia di toko-toko farmasi atau organik), dengan memperhatikan dosis yang ditunjukkan.

8. Mengapa tidur nyenyak itu penting dalam upaya menurunkan berat badan?

Sebuah penelitian ilmiah di Amerika telah menyoroti hubungan antara kurang tidur dan berat badan, atau lebih tepatnya indeks massa tubuh (BMI). Tampaknya semakin sedikit waktu tidur yang kita dapatkan, semakin tinggi BMI kita. Hal ini dapat dijelaskan dengan tingginya produksi ghrelin, hormon nafsu makan, ketika kita kurang tidur.

Penjelasan lainnya adalah bahwa tubuh harus mengambil energi yang dibutuhkan pada malam hari untuk mempertahankan suhu tubuh dari cadangan lemak.

Hati-hati, jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet, bukan berarti Anda harus menghabiskan waktu seharian di tempat tidur! Bangun dan lakukan olahraga...

9. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan mudah dengan mengendalikan emosi Anda?

Inilah fakta sederhananya: menyadari emosi Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa diet. Stres, marah, takut, cemas... semua emosi cenderung mendorong kita untuk makan. Pernahkah Anda, setelah patah hati, bertengkar hebat, atau menonton film horor, langsung menyantap semua makanan yang ada di kulkas?

Perilaku ini normal, dan impulsif, karena berasal dari keinginan alami untuk mengimbangi emosi yang kuat, yang dipuaskan dengan makanan.

Bagi sebagian orang, rasa takut akan bertambahnya berat badan akan menimbulkan stres... yang mendorong mereka untuk makan! Ini adalah lingkaran setan yang harus Anda waspadai untuk menghindarinya. Jadilah zen, belajarlah untuk mengelola emosi Anda, dan yang terpenting: jangan merasa bersalah dengan sedikit saja tambahan berat badan pada timbangan Anda!

10. Mengapa Anda harus bergerak saat ingin menurunkan berat badan?

Ya, saya tahu bahwa langkah terakhir ini sudah bisa ditebak, tapi ini tidak biasa: tidak mungkin menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa melakukan olahraga.

Jika kita sering diberitahu tentang anjuran untuk melakukan aktivitas fisik selama 30 menit per hari, ada alasannya! Karena untuk merampingkan tubuh Anda tanpa melakukan diet drastis, olahraga adalah solusi yang sangat baik.
Pilih salah satu yang paling tepat menargetkan bagian tubuh yang akan dikencangkan:

kaki ramping: bersepeda;
bokong yang melenting: aqua aerobik;
Perut yang indah: kebugaran;
bahu persegi: berenang.

Dan bagi mereka yang alergi terhadap olahraga, temukan cara lain yang baik untuk sedikit berkeringat dan menurunkan berat badan tanpa diet: berjalan kaki, berbelanja, berpelukan aktif, permainan konsol yang membuat Anda bergerak, dll., dan di musim panas melompat di ombak, mengendarai sepeda, bermain dengan anak-anak ...

Kiat-kiat terbaru...

Tidak ada yang bisa mengalahkan diet seimbang untuk menstabilkan berat badan Anda dan hidup lebih baik dalam jangka panjang. Ini adalah pertanyaan tentang memahami apa yang terlibat dalam kelebihan dan bahaya yang ditimbulkannya, dan apa yang terkait dengan kebutuhan fisiologis kita.
Mengantisipasi keinginan makan. Tidak ada gunanya tiba di waktu makan malam tanpa makan apa pun di siang hari, karena ini berarti membuka lemari dan mengambil apa pun. Pikirkan untuk makan camilan.
Jangan menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai: seimbangkan kembali pola makan Anda, nikmati apa yang ada di piring Anda dan jangan lagi menyantapnya dengan rakus, jangan menimbang berat badan Anda setiap hari agar tidak tertekan, dan yang terpenting, jangan merasa bersalah dengan tantangan baru ini: semangat yang baik tetap menjadi sekutu terbaik untuk kalah tanpa mendapat masalah!
Pilihlah sekutu terbaik Anda, suplemen makanan yang akan mendukung semua upaya Anda: Fyron Body Original.

Baca lebih lanjut di sini tentang produk ini untuk menurunkan berat badan dengan cara yang paling efisien: Tubuh Fyron.

Fern Baldwin:

Saya sangat puas karena biasanya ketika saya memesan di internet ada masalah dalam pemesanan atau pengiriman. Di sini nikel tidak ada kekhawatiran di tingkat mana pun.

Valentin Oliver:

Ahli gizi saya merekomendasikan agar saya menambahkan suplemen nutrisi ke dalam diet saya untuk membantu saya dalam pendekatan saya. Dia memberikan beberapa saran merek yang bagus dan saya memilih Fyron Body karena tampaknya paling alami.

Josh Juarez:

Saya ragu-ragu untuk waktu yang lama karena saya tidak mempercayai apa yang saya temukan di internet, tetapi di apotek harganya sangat mahal sehingga saya tidak punya banyak pilihan. Dan saya sama sekali tidak menyesali pilihan saya, itu pilihan yang tepat!

Coleen Swanson:

Saya dengan sepenuh hati merekomendasikan produsen ini yang menawarkan keajaiban bagi metabolisme dan kesehatan kita secara umum! Kualitasnya bagus dan terasa sangat cepat.

Eric Berg:

Saya rasa saya tidak dapat menemukan yang lebih baik lagi! Fyron Body sangat bagus dan saya menoleransinya dengan sangat baik. Ini sangat membantu saya dan memotivasi saya untuk melanjutkan pendekatan saya.

Giovanni Jimenez:

Diet tidak pernah mudah dan yang terpenting tidak menyenangkan. Jadi itu tidak baik untuk semangat dan anggota keluarga lainnya. Tanpa pendampingan yang baik seperti ini, saya tidak akan bisa melakukannya!

Rigoberto Mccullough:

Produk yang terbuat dari tanaman eksotis dan 100% alami ini mengejutkan saya setiap hari. Saya baru 17 hari menjalani perawatan dan saya sudah bermetamorfosis di banyak tingkatan!

Deena Garza:

Saya berterima kasih dari lubuk hati saya yang paling dalam kepada kakak ipar saya yang mendorong saya untuk menggunakan Fyron Body dan yang membantu saya memesannya. Saya belum pernah melakukan ini sebelumnya, jadi akan sulit untuk melakukannya sendiri. Sekali lagi terima kasih untuknya!

Dallas Krueger:

Jika Anda ingin menghilangkan kalori tetapi tidak ingin melakukan terlalu banyak usaha, ini adalah tempat yang tepat untuk Anda. Mudah, sederhana, dan sangat efektif. Cobalah sendiri.

Clare Brown:

Saya tidak suka repot-repot berdiet dan berhati-hati dengan apa pun yang saya makan, tetapi saya benar-benar harus menurunkan berat badan, jadi suplemen seperti ini adalah solusi yang tepat!

Di sini Anda dapat menemukan lebih banyak tentang produk ini:

Tubuh Fyron