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특히 스트레스를 많이 받거나 사망, 실직, 연인과의 이별과 같은 정서적 충격이 있을 때 성욕이 떨어지는 것을 경험할 수 있습니다. 성욕 감퇴의 원인이 무엇인지 살펴보고 이를 해결할 수 있는 해결책을 제시합니다.

성욕을 평가하는 기준은 사람마다 다르므로 성욕에 대해 너무 많은 스트레스를 받지 않는 것이 가장 좋으며, 항우울제와 같은 일부 약물은 성욕을 감소시킬 수 있습니다.

낮은 성욕이란 무엇인가요?

성욕 감퇴는 성욕이 감소하는 것을 의미합니다. 성에 대한 생각이 줄어들고 성관계에 대한 기분이 나빠지면 불안감을 느낄 수 있지만, 이는 많은 남성과 여성이 인생의 어느 시점에 영향을 받는 매우 흔한 문제이므로 안심하세요. 대부분의 경우 걱정할 필요가 없습니다.

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성욕 감퇴의 원인은 무엇인가요?

섹스에 대한 흥미 상실은 종종 스트레스, 피로 또는 관계에 대한 걱정과 관련이 있습니다. 하지만 때로는 갑상선 문제나 호르몬 불균형과 같은 근본적인 의학적 문제의 징후일 수도 있습니다.

다음은 성욕 감퇴의 일반적인 원인과 이에 대해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 관계에 문제가 있나요?

관계 문제는 성욕 감퇴의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 의사소통 또는 일상의 부족: 파트너와 오랫동안 함께했다면 초기의 열정이 사라져 성욕에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

정신 건강도 욕구를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 의심스럽거나 우울하면 성욕이 약해질 수 있습니다. 따라서 문제가 있는 관계는 불안감을 유발하기 때문에 성욕에 영향을 미칠 수 있습니다.

무엇을 할 수 있나요? 치료는 특히 도움이 되고 생명을 구할 수 있습니다. 정신건강 전문가는 관계에 대한 감정을 다스리는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 문제를 해결하고 의사소통을 재개하는 방법에 대해서도 조언해줄 수 있습니다. 성욕 감퇴의 원인이 될 수 있는 성적 및/또는 정서적 문제에 대해 파트너와 함께 논의할 수 있도록 심리-성적 상담이나 관계 치료를 받을 수도 있습니다.

섹스에 대해 생각하게 만드는 활동을 통해 성욕을 높일 수도 있습니다. 섹스에 대해 더 많이 생각할수록 성욕이 증가하고 성행위를 더 많이 하고 싶어질 것입니다.

2. 정신 건강 문제가 있으신가요?

매년 유럽 인구의 25%가 우울증이나 불안증을 앓고 있으며, 이는 성욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 우울증을 앓고 있는 남성의 32% 이상과 여성의 약 43%가 항우울제를 복용하지 않는 경우에도 욕구 부족을 호소하는 것으로 나타났습니다.

어떻게 하면 좋을까요? 우선, 스스로를 너무 힘들게 하지 마세요. 정신 건강은 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있으며 성적으로 수행해야 한다는 추가적인 압력은 더 나아지는 데 도움이 되지 않습니다. 정신건강에 우선순위를 두고 주저하지 말고 정신과 의사나 심리학자와 상담하세요. 그들은 여러분을 돕고 여러분의 말을 들어줄 것입니다.

성욕이 회복되기를 기다리는 동안 파트너와 포옹하거나 침대에 나체로 함께 누워 있는 등 다른 형태의 친밀감을 유지하면 성욕이 회복될 때까지 신체적, 정서적 친밀감을 유지하는 데 충분할 수 있습니다.

규칙적으로 운동하고, 건강한 식단을 섭취하고, 특정 호흡 운동을 연습함으로써 불안감을 줄일 수도 있습니다. 마지막으로 자위는 성욕을 높이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 자위는 자연스럽게 섹스에 대해 생각하게 할 뿐만 아니라, 잠드는 데 걸리는 시간을 줄이고 수면의 질을 향상시킨다는 연구 결과가 있습니다.

3. 복용하는 약이 성욕에 영향을 미치나요?

일반적으로 처방되는 항우울제를 포함한 일부 약물은 성욕에 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증 치료에 사용되는 일부 억제제는 종종 성욕을 감소시키는 부작용이 있습니다. 코르티코스테로이드, 혈압약, 특히 이뇨제, 항정신병약도 성욕에 영향을 미칠 수 있습니다.

해결책은 무엇인가요? 치료의 부작용이 우려되는 경우, 필요한 경우 대안을 제시해 줄 수 있는 담당 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

4. 약물 또는 알코올 의존증을 앓고 있나요?

장기간에 걸쳐 알코올이나 기분 전환 용 약물을 과도하게 사용하면 체내 테스토스테론 수치가 감소하여 성욕이 감소 할 수 있습니다. 술을 너무 많이 마시는 남성은 발기를 달성하거나 유지하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

어떻게 해야 하나요? 중독으로 고통받고 있다고 생각되면 주저하지 말고 가족이나 의사와 상담하세요.

5. 건강상의 문제가 있으신가요?

여성의 약 301%, 남성의 약 201%는 일생 동안 한 가지 이상의 성적인 문제를 경험하게 되며, 그 중 일부는 의학적 질환으로 인한 것입니다. 성욕에 영향을 미치는 가장 흔한 질환으로는 우울증, 갑상선 문제, 암, 심장, 신장 또는 간부전 등이 있습니다.

해결책은 무엇인가요? 신체적 또는 성적 문제가 성욕에 영향을 미친다고 생각되면 의사와 상담하세요.

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