Tag: Środek zmniejszający apetyt

Utrata wagi bez stosowania diety? Jest to możliwe!!! Nie trzeba się deprawować ani przestrzegać do końca zasad restrykcyjnej i frustrującej diety, równie łatwo można schudnąć przyjmując kilka codziennych nawyków. Chodzi o zdrowszy styl życia. Zastosuj się więc do naszych rad i po prostu zmień kilka złych nawyków.

Fyron Body

Jak schudnąć? Jakie są najlepsze wskazówki, jak schudnąć? A jeśli to możliwe bez stosowania diety? Oto 10 wskazówek, jak schudnąć bez głodzenia się i pozbawiania siebie, po prostu zmieniając niektóre nawyki i będąc świadomym potrzeb swojego organizmu.

1. Kiedy jeść, aby schudnąć?

Poszanowanie swojego zegara biologicznego jest bardzo ważne dla ogólnego samopoczucia, ale także wtedy, gdy chcesz zrzucić kilka kilogramów. Oznacza to po prostu, że powinieneś wybierać odpowiednie pory na posiłki, zgodnie z okresami aktywności w ciągu dnia. Nazywa się to również chrononutrition. Nie martw się, to bardzo proste: wszystko zależy od tego, kiedy się obudzisz:

• w ciągu godziny po przebudzeniu: zjeść dość tłuste śniadanie.
• w ciągu 4 do 6 godzin: zjedz dość gęste śniadanie (z białkami).
• Co najmniej 5 godzin po obiedzie: zjedz raczej słodką przekąskę (np. owoc).
• Na koniec aktywnego dnia - i tylko wtedy, gdy jesteś głodny - zjedz raczej lekką kolację.

Oczywiście ten schemat można obejść: na przykład w przypadku bardzo "uroczystego" wieczoru i późnej pobudki: można zjeść duży brunch między godziną 10 a 14, a potem ewentualnie lekką kolację.

2. Dlaczego warto poświęcić czas na jedzenie?

Nawet jeśli jesteś najbardziej zapracowaną osobą na świecie, to jest to nakaz: poświęć czas na jedzenie!

Zbyt szybko zjedzony posiłek nie jest sycący. Potrzeba 20 minut, aby żołądek poczuł się pełny. Dlatego rozgość się, zapewnij sobie spokój wokół siebie i postaraj się odkładać widelec między każdym kęsem, nawet jeśli masz kły!

Żuj powoli, delektuj się jedzeniem, a zobaczysz, że trawienie będzie ułatwione, a spożycie pokarmu zmniejszy się.

3. Jak przekąszać mądrze, nie przybierając na wadze?

"Jestem głodny!" Ile razy dziennie powtarzasz sobie to zdanie między posiłkami?

Przekąski to wróg numer jeden twojej wagi! Często, jeśli twoje menu jest pełne, te małe zachcianki cukrowe są spowodowane psychologicznym wezwaniem, a nie prawdziwą potrzebą jedzenia.

Jeśli naprawdę nie możesz się powstrzymać i jesteś na skraju pożarcia kolegi, zrób to mądrze, popijając herbatę lub aromatyzowaną herbatę ziołową, która może powstrzymać napady głodu. Nie zapominaj również o podwieczorku: na przykład kawałek owocu lub kompot z jogurtem lub kilkoma migdałami, które zaspokoją Twoje kubki smakowe po stronie cukru.

4. Trik na schudnięcie? Wymień!

Aby łatwo schudnąć, musisz najpierw nauczyć się rozpoznawać pokarmy o najwyższej kaloryczności... które nie zawsze są tymi, o których myślisz! Na przykład, z kalorycznego i dietetycznego punktu widzenia, wolisz kurczaka od wołowiny, pizzę od makaronu carbonara pełnego bekonu, chleb zbożowy zamiast białej bagietki... I nie zapominaj, że istnieje niewiele "wrogich" pokarmów, musisz zachować minimalne pojęcie przyjemności, w rzeczywistości wszystko jest kwestią ilości!

Nawet wędliny, o ile nie jesz ich częściej niż dwa razy w tygodniu i towarzyszą im surowe warzywa, a nie chipsy, mogą znaleźć swoje miejsce na Twoim talerzu! Oczywiście, lepiej wybrać gotowaną szynkę lub bresaolę...

5. Jak schudnąć I cieszyć się sobą?

Jedzenie powinno pozostać przyjemnością, chwilą relaksu i wymiany, w gronie przyjaciół lub rodziny.

Stresowanie się najmniejszym zjedzonym ciastkiem jest bezcelowe i sprawi, że będziesz rozgoryczony (i winny) przez resztę dnia. Jeśli zjesz dużo, następnego dnia nadrób to, ograniczając ilość kalorii lub idąc na intensywny trening. Ale naucz się nie robić jojo; twoje odchylenia powinny stać się wyjątkowymi momentami.

Dobra wiadomość jest taka, że można jeść zdrowo i jednocześnie dobrze się bawić.

6. Dlaczego warto wybrać domowe jedzenie, gdy chcesz schudnąć?

Z dwóch powodów. Po pierwsze dlatego, że samodzielne gotowanie pozwala naprawdę kontrolować to, co się je i dozować to zgodnie ze swoimi potrzebami. Ale także dlatego, że pozwala "pogodzić się" z jedzeniem i nie postrzegać go już jako źródła dodatkowych kilogramów!

Wyposaż się w przybory kuchenne (parowar, silikonowe zawijasy, tłuczek do ziemniaków, blender itp.) i odważ się kupować produkty, do których nie jesteś przyzwyczajony (aromatyczne zioła, topinambur, słodkie ziemniaki, skorupiaki itp.).

Twoja domowa kuchnia (z lekką ręką na tłuszczu) na pewno będzie lepsza dla Twojej sylwetki niż gotowe posiłki, bogate w cukier i sól.

7. Jak schudnąć za pomocą roślin?

Matka Natura naprawdę pomyślała o wszystkim i oferuje Ci wskazówki, jak schudnąć! Od zarania dziejów używamy pewnych roślin ze względu na ich różne właściwości medyczne. Ale czy wiesz, że mogą one również pomóc Ci schudnąć? Oczywiście nie wszystkie, ale niektóre z nich to prawdziwe rośliny odchudzające:

• Kora bigarady (zwanej też gorzką pomarańczą) podobno przyspiesza efekt sytości i "pobudza" trawienie.
• Bladderwrack, brązowa alga znana ze swojego stymulującego działania na metabolizm, i która zachęca organizm do czerpania z rezerw tłuszczowych w celu pokrycia potrzeb.
• Liście Ginkgo biloba są wykorzystywane ze względu na wiele właściwości, ale w szczególności ze względu na zdolności antyoksydacyjne i rozszerzające naczynia krwionośne, co czyni je doskonałymi sprzymierzeńcami w walce z cellulitem!
• Glukomannan jest oczyszczoną formą hariny z konjaku. Reduce de forma natural la sensación de hambre, también estimula la actividad intestinal y reduce las fluctuaciones de azúcar en sangre gracias a su alta densidad de fibra.
• Nasiona kopru włoskiego są wykorzystywane ze względu na ich korzystne działanie przy problemach z trawieniem, bólach brzucha, wzdęciach...
• Kakao w proszku ogranicza przyswajanie tłuszczów i węglowodanów, poprawia metabolizm tłuszczów i zwiększa energię, więc ten składnik jest skuteczny zarówno w przypadku utraty tłuszczu, jak i utraty wagi.
• Ascophyllum: kolejny glon! Ten ograniczałby przyswajanie lipidów na poziomie jelit. W przypadku nadmiaru (na przykład po świątecznym posiłku) może pomóc w ograniczeniu magazynowania tłuszczu.

Estas plantas garantizas una mejor salud y favorece así la pérdida de peso.

Wszystkie te rośliny można znaleźć świeże lub w postaci proszku zapakowanego w kapsułki (dostępne w parafarmacji lub sklepach ekologicznych), przestrzegając wskazanych dawek.

8. Dlaczego dobry sen jest ważny w walce z odchudzaniem?

Amerykańskie badanie naukowe zwróciło uwagę na związek między brakiem snu a wagą, a dokładniej wskaźnikiem masy ciała (BMI). Okazuje się, że im mniej śpimy, tym wyższe jest nasze BMI. Można to wyjaśnić wysoką produkcją greliny, hormonu apetytu, gdy brakuje nam snu.

Innym wyjaśnieniem może być to, że organizm musi czerpać energię potrzebną w nocy do utrzymania temperatury z zapasów tłuszczu.

Uwaga, jeśli chcesz schudnąć bez diety, nie oznacza to, że masz spędzać całe dnie w łóżku! Wstań i uprawiaj jakiś sport...

9. Jak schudnąć bez wysiłku, kontrolując swoje emocje?

Oto prosty fakt: bycie świadomym swoich emocji pomoże Ci schudnąć bez stosowania diety. Stres, złość, strach, niepokój... wszystkie emocje mogą popychać nas do jedzenia. Czy kiedykolwiek, po złamaniu serca, dużej kłótni lub obejrzeniu horroru, skakałaś po wszystkim w swojej lodówce?

To zachowanie jest normalne, i impulsywne, bo wynika z naturalnej chęci kompensacji po silnych emocjach, które zaspokajane są jedzeniem.

Dla niektórych osób sam strach przed przybraniem na wadze będzie generował stres... który popycha ich do jedzenia! To błędne koło, którego musisz być świadoma, aby uniknąć. Bądź zen, naucz się zarządzać swoimi emocjami, a przede wszystkim: nie czuj się winna przy najmniejszym dodatkowym gramie na wadze!

10. Dlaczego warto się ruszać, gdy chcemy schudnąć?

Tak, wiem, że ten ostatni krok był przewidywalny, ale to nie jest zwykłe: nie da się schudnąć bez diety i bez przechodzenia przez skrzynię sportową.

Jeśli tak wiele mówi się nam o zalecanych 30 minutach aktywności fizycznej dziennie, to nie bez powodu! Bo aby wyszczuplić sylwetkę bez przechodzenia na drastyczną dietę, sport jest bardzo dobrym rozwiązaniem.
Wybierz ten, który najlepiej celuje w część ciała, która ma być ujędrniona:

• smukłe nogi: jazda na rowerze;
• sprężyste pośladki: aqua aerobik;
• Shapely abs: fitness;
• kwadratowe ramiona: pływanie.

A dla osób uczulonych na sport znajdźcie inne dobre sposoby, żeby się trochę spocić i schudnąć bez diety: spacery, zakupy, aktywne przytulanie, gry na konsolę, które zmuszają do ruchu itp. a latem skakanie w fale, jazda na rowerze, zabawy z dziećmi...

Najnowsze wskazówki...

• Nic nie pobije zbilansowanej diety, aby ustabilizować swoją wagę i żyć lepiej w dłuższej perspektywie. To kwestia zrozumienia, co wiąże się z nadmiarem i zagrożeniami, jakie za sobą niesie, a co jest związane z naszymi potrzebami fizjologicznymi.
• Przewidywanie zachcianek. Nie ma mowy o tym, by na wieczorny posiłek przybyć nie zjadłszy nic w ciągu dnia, bo to oznaczałoby otwarcie szafki i rzucenie się na cokolwiek. Pomyśl o tym, żeby coś przekąsić.
• Nie stawiaj sobie nieosiągalnych celów: zbilansuj dietę, ciesz się tym, co masz na talerzu i nie rzucaj się już na to żarłocznie, nie waż się codziennie, by nie popaść w depresję, a przede wszystkim nie czuj się źle z tym nowym wyzwaniem: dobre morale pozostaje najlepszym sprzymierzeńcem w przegrywaniu bez wpadania w kłopoty!
• Wybierz swojego najlepszego sprzymierzeńca - suplement diety, który będzie wspierał wszystkie Twoje wysiłki: Fyron Body Original.

Przeczytaj więcej tutaj o tym produkcie, aby stracić wagę w najbardziej efektywny sposób: Fyron Body.