Krepitev imunske obrambe pomeni ukrepanje na področju življenjskega sloga (sprememba prehrane, ohranjanje spanja, telesna dejavnost itd.). Uporabite lahko tudi nekatere naravne izdelke. Vitamini, elementi v sledovih, eterična olja: obstaja veliko načinov za krepitev odpornosti in pripravo na prihod hladnega vremena, zime in z njo povezanih bolezni.
Imuniteta pomeni sposobnost telesa, da se brani pred snovmi, ki ogrožajo njegovo pravilno delovanje ali preživetje. Te grožnje so lahko virusi, bakterije, glive ali paraziti, rakave celice ali tujek, kot je na primer trska.
Zakaj imamo pozimi manjšo odpornost?
Hladni letni časi, ki sovpadajo z večjim kroženjem virusov, so za telo na splošno slabo sprejemljivi.
Če je imuniteta ob bližajoči se zimi na pol droga, to ni brez razloga. Pri nekaterih ljudeh se proizvodnja serotonina med jesenjo in zimo zmanjša in povzroči pojav depresivnega sindroma, utrujenosti in stresa. Tega hormona ne izločajo le nevroni, temveč tudi celice imunskega sistema. Več kot 95% serotonina proizvede črevesje.
Neredko se pojavi želja po sladkorju, zlasti ob koncu dneva in zvečer, ko se dnevi krajšajo in svetloba pojemajo. To je povsem normalno: telo poskuša nadomestiti upad serotonina v možganih. Povečanje proizvodnje serotonina torej pomeni boj proti stresu in s tem krepitev imunskega sistema!
Če se želite izogniti virusom, spite in telovadite!
Spite 7 do 8 ur na noč, čez dan pa v svoj dom ali na delovno mesto spustite čim več naravne svetlobe, če je to mogoče. Na primer, na strateška mesta lahko postavite nekaj ogledal, ki bodo odbijala dnevno svetlobo nazaj v prostor.
Redna telesna dejavnost, kot je na primer 30-minutna hoja na dan, izboljša krvni obtok, poveča imunske celice in zmanjša tveganje za okužbo dihal za 40%. Po drugi strani pa bi imela pretreniranost precej negativen učinek: po preveč intenzivni športni vadbi se zmanjša stopnja limfocitov, kar pomeni manj potencialnih protiteles v primeru napada. Na vas je, da najdete pravo ravnovesje, ne da bi se pri tem silili.
Posebna prehrana za imunski sistem
Pomembno je, da ne spreminjate prehrane nenadoma, dajete prednost sezonskim izdelkom in ne dodajate sladkorja ali maščob pod pretvezo, da vas muči zimska bolezen. Najbolje pa je, da res zmanjšate količino alkoholnih pijač in sladkih brezalkoholnih pijač, ki lahko oslabijo imunski sistem.
Da bi povečali proizvodnjo serotonina in s tem delovanje nevronskih in črevesnih imunskih celic, raje uživajte počasi prebavljive ogljikove hidrate, kot so kruh, testenine, žita in riž, kot hitro prebavljive ogljikove hidrate iz sladkarij, piškotov in peciva.
Vitamini, zavezniki imunosti
Vitamin A
Spodbuja razmnoževanje belih krvnih celic in proizvodnjo protiteles v limfocitih. Prav tako je bistvenega pomena za pregradno funkcijo črevesne sluznice. Pravi odmerek: 600 do 800 mikrogramov na dan. Za vnos pomislite na korenje, buče ali špinačo.
Pozor, za nosečnice so lahko prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin A (retinol), zlasti olje ribjih jeter, škodljiva in lahko povzročijo prirojene napake, če je priporočeni odmerek presežen.
Vitamin C
Je močan antioksidant, ki ščiti bele krvničke in povečuje njihovo gibljivost. Spodbuja proizvodnjo citokinov, glasnikov, ki aktivirajo imunski odziv. Najdemo ga v sadju in zelenjavi. Priporočeni dnevni odmerek je 110 mg na dan.
Vitamin E
Vitamin E se nanaša na skupino molekul, imenovanih alfa-tokoferoli. Ti so naravno prisotni v živilih, kot so sončnična semena ali rastlinska olja. Študije so pokazale, da vitamin E s spodbujanjem nastajanja belih krvničk nadomešča izgubo imunskega odziva zaradi staranja in je koristen v boju proti okužbam dihal.
Vitamin D
Znano je, da aktivira bele krvničke (T-celice), ki so potrebne za tvorbo protiteles in uničevanje mikrobov. Najdemo ga predvsem v mastnih ribah (jetra trske in njihovo olje, dimljeni sled, skuša itd.). Najpogostejši sta dve obliki: D2 rastlinskega izvora in D3 živalskega izvora. Med njima ni razlik v učinkovitosti, vendar se minimalni priporočeni vnos 5 mikrogramov na dan poveča z dnevno izpostavljenostjo dnevni svetlobi, saj nastajanje vitamina D povzročajo predvsem UV-žarki.
Magnezij, selen, cink: odvisni od elementov v sledovih
Selen je vključen v imunski sistem, saj vzdržuje skupino belih krvnih celic v pripravljenosti. V količini 50 mikrogramov na dan ga je mogoče najti v siru emental, kuhani šunki ali gobah.
Cink (morski sadeži, perutnina, sir itd.) v odmerku 10 do 15 mg na dan ščiti celične membrane pred okužbami z mikrobi.
Za krepitev imunskega sistema in boj proti utrujenosti jemljite tudi magnezij. Nekatere študije kažejo, da magnezijev klorid spodbuja bele krvničke. Veliko živil vsebuje magnezij: morski sadeži, kakav, mandlji, začimbe, polnozrnati kruh in riž ...
Vse te aktivne sestavine v četrtletnem tretmaju bodo dopolnile vaše letne zaloge za mirno zimo. Imajo različne blagodejne učinke na telesno in duševno zdravje.
Če želite dopolniti svojo uravnoteženo prehrano z vitamini in minerali, ne oklevajte in jo dopolnite s prehranskimi dopolnili Fyron Immun. Njegova edinstvena formula združuje vse bistvene vitamine in minerale v eni sami tableti. Je idealen zaveznik za ohranjanje vaše naravne obrambe: Fyron Immun.
Najboljši prehranski dodatek: Fyron Immun
Kot lahko vidite, bo dobro delujoč imunski sistem pomagal telesu, da se bo učinkovito borilo proti prehladu, gripi in drugim okužbam. Da bi ga ohranili ali okrepili, je treba poskrbeti za zdrav način življenja ter raznoliko in uravnoteženo prehrano.
Fyron Immun zagotavlja odlično mešanico vseh teh hranil. Zaradi zelo prefinjene kombinacije teh vitaminov in mineralov v zelo dobri formuli izdelek dosega zelo visoko učinkovitost v primerjavi s ponudbo drugih blagovnih znamk.
Več o tem izdelku najdete tukaj: Fyron Immun.