Posílení obranyschopnosti znamená, že člověk musí změnit svůj životní styl (změnit stravu, chránit si spánek, věnovat se fyzické aktivitě atd.). Můžete také používat některé přírodní produkty. Vitamíny, stopové prvky, éterické oleje: existuje mnoho způsobů, jak posílit imunitu a připravit se na příchod chladného počasí, zimy a s ní spojených nemocí.
Imunita označuje schopnost organismu bránit se proti látkám, které ohrožují jeho správné fungování nebo přežití. Těmito hrozbami mohou být viry, bakterie, plísně nebo paraziti, rakovinné buňky nebo cizí těleso, například tříska.
Proč máme v zimě menší imunitu?
Chladná období, která se shodují s větší cirkulací virů, jsou pro tělo obecně špatně přijímaná.
Pokud je imunita s blížící se zimou na půl žerdi, není to bezdůvodné. U některých lidí se mezi podzimem a zimou snižuje produkce serotoninu a způsobuje nástup depresivního syndromu, únavy a stresu. Tento hormon je vylučován nejen neurony, ale také buňkami imunitního systému. Více než 95% serotoninu produkuje střevo.
Není neobvyklé mít chuť na cukr, zejména na konci dne a večer, kdy se dny krátí a světlo slábne. Je to zcela normální: tělo se snaží kompenzovat pokles serotoninu v mozku. Zvýšení produkce serotoninu tedy znamená boj proti stresu, a tedy posílení imunitního systému!
Abyste se vyhnuli virům, spěte a cvičte!
Spěte 7 až 8 hodin denně a přes den vpouštějte do svého domova nebo na své pracoviště co nejvíce přirozeného světla, pokud to jde. Na strategická místa můžete například umístit několik zrcadel, která budou odrážet denní světlo zpět do místnosti.
Pravidelná fyzická aktivita, například pouhá 30minutová chůze denně, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje obranyschopnost buněk a snižuje riziko infekce dýchacích cest o 40%. Na druhou stranu přetrénování by mělo spíše negativní dopad: po příliš intenzivním sportování dochází k poklesu míry lymfocytů, což znamená méně potenciálních protilátek v případě napadení. Je na vás, abyste našli správnou rovnováhu, aniž byste se nutili.
Speciální dieta pro imunitní systém
Je důležité, abyste náhle neměnili svůj jídelníček, neupřednostňovali sezónní produkty a nepřidávali do svého jídelníčku cukr nebo tuk pod záminkou, že vás trápí zimní únava. A v ideálním případě byste měli opravdu ubrat alkoholické nápoje a sladké limonády, které mohou deregulovat imunitní systém.
Pro zvýšení produkce serotoninu, a tím i fungování neuronů a střevních imunitních buněk, dávejte přednost pomalu stravitelným sacharidům, jako jsou chléb, těstoviny, obiloviny a rýže, před rychle stravitelnými sacharidy ze sladkostí, sušenek a pečiva.
Vitamíny, spojenci imunity
Vitamin A
Stimuluje proliferaci bílých krvinek a tvorbu protilátek lymfocyty. Je také nezbytný pro bariérovou funkci střevní sliznice. Správná dávka: 600 až 800 mikrogramů denně. Pro příjem myslete na mrkev, dýni nebo špenát.
Pozor, pro těhotné ženy mohou být doplňky stravy obsahující vitamin A (retinol), zejména olej z rybích jater, škodlivé a při překročení doporučené dávky mohou způsobit vrozené vady.
Vitamin C
Je to silný antioxidant, který chrání bílé krvinky a zvyšuje jejich pohyblivost. Stimuluje produkci cytokinů, poslů, kteří aktivují imunitní reakci. Nachází se v ovoci a zelenině. Doporučená denní dávka je 110 mg denně.
Vitamin E
Vitamin E se vztahuje ke skupině molekul zvaných alfa-tokoferoly. Ty jsou přirozeně obsaženy v potravinách, jako jsou slunečnicová semena nebo rostlinné oleje. Studie prokázaly, že vitamin E kompenzuje ztrátu imunitní reakce způsobenou stárnutím tím, že stimuluje tvorbu bílých krvinek a je užitečný v boji proti infekcím dýchacích cest.
Vitamin D
Je známo, že aktivuje bílé krvinky (T-lymfocyty) potřebné k tvorbě protilátek a ničení mikrobů. Nachází se především v tučných rybách (tresčí játra a jejich olej, uzený sleď, makrela atd.). Nejčastěji se vyskytují dvě formy, D2 rostlinného původu a D3 živočišného původu. Mezi oběma není rozdíl v účinnosti, ale minimální doporučený příjem 5 mikrogramů denně je potencován každodenním pobytem na denním světle, protože tvorba vitaminu D je vyvolána především UV zářením.
Hořčík, selen, zinek: závisí na stopových prvcích
Selen se podílí na imunitním systému tím, že udržuje v pohotovosti bílé krvinky. V množství 50 mikrogramů denně ho najdete v sýru ementál, vařené šunce nebo žampionech.
Zinek (mořské plody, drůbež, sýry atd.) v dávce 10 až 15 mg denně chrání buněčné membrány před infekcí mikrobiálními činiteli.
Užívejte také hořčík k posílení imunitního systému a proti únavě. Některé studie naznačují, že chlorid hořečnatý stimuluje bílé krvinky. Mnoho potravin obsahuje hořčík: mořské plody, kakao, mandle, koření, celozrnný chléb a rýže...
Všechny tyto účinné látky v jednom čtvrtletním ošetření doplní vaše roční zásoby pro klidnou zimu. Mají různé blahodárné účinky na tělesnou i duševní stránku.
Chcete-li doplnit tyto vitaminy a minerály, neváhejte doplnit svou vyváženou stravu o doplňky stravy Fyron Immun. Jeho jedinečné složení koncentruje všechny tyto důležité vitaminy a minerály v jediné tabletě. Je ideálním spojencem pro zachování vaší přirozené obranyschopnosti: Fyron Immun.
Nejlepší doplněk stravy: Fyron Immun
Jak vidíte, dobře fungující imunitní systém pomůže vašemu tělu účinně bojovat s nachlazením, chřipkou a dalšími infekcemi. Pro jeho zachování nebo posílení je nutné přijmout zdravý životní styl a pestrou a vyváženou stravu.
Fyron Immun poskytuje vynikající směs všech těchto živin. Díky velmi jemné kombinaci těchto vitamínů a minerálů ve velmi dobrém složení dosahuje přípravek velmi vysoké účinnosti ve srovnání s nabídkou jiných značek.
Více informací o tomto produktu najdete zde: Fyron Immun.