Er du ved at miste din libido?

Du kan opleve et fald i libido på bestemte tidspunkter i dit liv, især i perioder med stress eller i tilfælde af et følelsesmæssigt chok, såsom et dødsfald, tab af dit job eller et brud med din elsker. Vi gør status over, hvad der kan forårsage et fald i den seksuelle lyst, og foreslår løsninger til at afhjælpe det.

Der er ikke noget egentligt kriterium for at vurdere libido: hver person er forskellig i denne henseende, så det bedste er ikke at stresse for meget over det; nogle medikamenter, såsom antidepressiva, kan reducere libido.

Hvad er en lav libido?

En lav libido er et fald i den seksuelle lyst. At tænke mindre på sex og have mindre lyst til sex kan give anledning til bekymring, men du kan være sikker på, at det er et ret almindeligt problem, som rammer mange mænd og kvinder på et eller andet tidspunkt i deres liv. I de fleste tilfælde behøver du ikke at bekymre dig om det.

Prøv den bedste løsning, vi har fundet: Fyron mænd.

Hvad forårsager et tab af libido?

Manglende interesse for sex hænger ofte sammen med stress, træthed eller bekymringer i parforholdet. Men nogle gange kan det være et tegn på et underliggende medicinsk problem, såsom et skjoldbruskkirtelproblem eller hormonel ubalance.

Her er nogle af de almindelige årsager til lav libido, og hvad du kan gøre ved det.

1. Er der problemer i jeres forhold?

Problemer i parforholdet er en af de mest almindelige årsager til tab af libido. Manglende kommunikation eller rutine: Hvis du har været sammen med din partner i lang tid, kan lidenskaben fra de tidlige dage være forsvundet, hvilket nogle gange kan have en negativ indvirkning på din seksuelle lyst.

Den mentale sundhed spiller også en vigtig rolle for opretholdelsen af lysten: Hvis du er i tvivl eller deprimeret, kan din libido blive svækket. Et problematisk forhold kan derfor have en indvirkning på din libido på grund af den angst, det forårsager.

Hvad kan man gøre? Terapi kan være særdeles hjælpsomt og livreddende. En psykolog kan ikke kun hjælpe dig med at håndtere dine følelser omkring forholdet, men også rådgive dig om, hvordan du løser problemerne og genetablerer kommunikationen. Du kan få psykoseksuel rådgivning eller parterapi, så du og din partner kan diskutere de seksuelle og/eller følelsesmæssige problemer, der kan være medvirkende til din lave sexlyst.

Du kan også booste din libido ved at lave aktiviteter, der får dig til at tænke på sex. Jo mere du tænker på sex, jo mere øges din libido, og jo mere får du lyst til at deltage i seksuelle aktiviteter.

2. Har du psykiske problemer?

Hvis du gør, er du ikke alene: 25% af den europæiske befolkning lider hvert år af depression eller angst, hvilket kan påvirke din sexlyst. En undersøgelse viste, at over 32% af mænd og næsten 43% af kvinder, der lider af depression, rapporterede om manglende lyst, selv når de ikke tog antidepressiv medicin.

Hvad kan du gøre ved det? Først og fremmest skal du prøve ikke at være for hård ved dig selv. Dit mentale helbred kan påvirke alle aspekter af livet, og ekstra pres for at præstere seksuelt vil ikke hjælpe dig med at få det bedre. Prioritér dit psykiske velbefindende, og tøv ikke med at konsultere en psykiater eller psykolog: De er der for at hjælpe dig og lytte til dig.

Mens du venter på, at din seksuelle lyst genopbygges, kan du opretholde andre former for intimitet med din partner, såsom at kramme eller bare ligge nøgen sammen i sengen: det kan være nok til at opretholde fysisk og følelsesmæssig nærhed, indtil din libido vender tilbage.

Du kan også reducere din angst ved at dyrke regelmæssig motion, spise sundt og praktisere visse vejrtrækningsøvelser. Endelig kan onani også hjælpe dig med at øge din libido. Ud over det faktum, at det naturligt får dig til at tænke på sex, har undersøgelser vist, at det reducerer den tid, det tager at falde i søvn, og forbedrer søvnkvaliteten.

3. Påvirker din medicin din libido?

Noget medicin, herunder almindeligt ordineret antidepressiv medicin, kan påvirke din libido.

Nogle hæmmere, der bruges til at behandle depression, har ofte den bivirkning, at de nedsætter libido. Kortikosteroider, blodtryksmedicin, især diuretika, og antipsykotika kan også have en indvirkning på din sexlyst.

Hvad er løsningerne? Hvis du er bekymret for bivirkningerne af din behandling, er det bedst at tale med din læge, som måske kan tilbyde dig et alternativ, hvis det er nødvendigt.

4. Lider du af stof- eller alkoholafhængighed?

Overdreven brug af alkohol eller rekreative stoffer over en længere periode kan føre til en reduktion af testosteronniveauet i kroppen og derfor til et fald i libido. Mænd, der drikker for meget alkohol, kan også have svært ved at opnå eller opretholde en erektion.

Hvad kan man gøre? Hvis du tror, du lider af en afhængighed, skal du ikke tøve med at tale med din familie og en læge.

5. Har du et medicinsk problem?

Omkring 30% af kvinder og 20% af mænd vil opleve et eller flere seksuelle problemer i løbet af deres liv, hvoraf nogle skyldes en medicinsk tilstand. Nogle af de mest almindelige sygdomme, der påvirker libido, er depression, skjoldbruskkirtelproblemer, kræft og hjerte-, nyre- eller leversvigt.

Hvad er løsningerne? Hvis du tror, at et fysisk eller seksuelt problem påvirker din sexlyst, skal du tale med din læge.

Hvis du lider af et af disse problemer, anbefaler vi dig at prøve et kosttilskud som Fyron Men's, der helt sikkert vil hjælpe dig med at genoprette din libido. Læs mere her: Fyron mænd.