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Es posible que experimente una bajada de la libido en determinados momentos de su vida, sobre todo durante periodos de estrés o en caso de choque emocional, como una muerte, la pérdida del trabajo o una ruptura con su amante. Hacemos balance de las causas que pueden provocar una disminución del deseo sexual y le proponemos soluciones para remediarlo.

No existe un criterio real para evaluar la libido: cada persona es diferente en este aspecto, por lo que lo mejor es no estresarse demasiado al respecto; algunos medicamentos, como los antidepresivos, pueden reducir la libido.

¿Qué es una libido baja?

Una libido baja es una disminución del deseo sexual. Pensar menos en el sexo y tener menos ganas de mantener relaciones sexuales puede causar ansiedad, pero tenga la seguridad de que se trata de un problema bastante común que afecta a muchos hombres y mujeres en algún momento de su vida. En la mayoría de los casos, no tiene por qué preocuparse.

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¿Qué causa la pérdida de libido?

La pérdida de interés por el sexo suele estar relacionada con el estrés, el cansancio o una preocupación en la relación. Pero a veces puede ser señal de un problema médico subyacente, como un problema de tiroides o un desequilibrio hormonal.

Estas son algunas de las causas comunes de la libido baja y lo que puede hacer al respecto.

1. ¿Hay problemas en tu relación?

Los problemas de pareja son una de las causas más comunes de la pérdida de libido. Falta de comunicación o rutina: si llevas mucho tiempo con tu pareja, es posible que la pasión de los primeros días se haya desvanecido, lo que a veces puede repercutir negativamente en tu deseo sexual.

La salud mental también desempeña un papel importante en el mantenimiento del deseo: si tiene dudas o está deprimida, su libido puede debilitarse. Por tanto, una relación problemática puede repercutir en tu libido, debido a la ansiedad que provoca.

¿Qué se puede hacer? La terapia puede ser especialmente útil y salvar vidas. Un profesional de la salud mental no sólo puede ayudarle a afrontar sus sentimientos sobre la relación, sino también aconsejarle sobre cómo resolver los problemas y restablecer la comunicación. Puede solicitar asesoramiento psicosexual o terapia de pareja para que usted y su pareja puedan hablar de los problemas sexuales y/o emocionales que pueden estar contribuyendo a su bajo deseo sexual.

También puedes aumentar tu libido realizando actividades que te hagan pensar en el sexo. Cuanto más pienses en el sexo, más aumentará tu libido y más ganas tendrás de practicar actividades sexuales.

2. ¿Tiene problemas de salud mental?

Si es así, no está solo: 25% de la población europea sufre depresión o ansiedad cada año, lo que puede afectar a su deseo sexual. Un estudio reveló que más de 32% de los hombres y casi 43% de las mujeres que sufren depresión declararon falta de deseo, incluso cuando no tomaban antidepresivos.

¿Qué puede hacer al respecto? En primer lugar, intenta no ser demasiado duro contigo mismo. Tu salud mental puede afectar a todos los aspectos de tu vida y una presión extra para rendir sexualmente no te ayudará a mejorar. Da prioridad a tu bienestar psicológico y no dudes en consultar a un psiquiatra o psicólogo: están ahí para ayudarte y escucharte.

Mientras espera a que se recupere su deseo sexual, puede mantener otras formas de intimidad con su pareja, como abrazarse o simplemente tumbarse desnudos juntos en la cama: esto puede ser suficiente para mantener la cercanía física y emocional hasta que vuelva la libido.

También puede reducir su ansiedad haciendo ejercicio con regularidad, siguiendo una dieta sana y practicando ciertos ejercicios de respiración. Por último, la masturbación también puede ayudarte a aumentar la libido. Además de que, naturalmente, te hace pensar en el sexo, los estudios han demostrado que reduce el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y mejora la calidad del mismo.

3. ¿Afecta su medicación a su libido?

Algunos medicamentos, incluidos los antidepresivos que se recetan habitualmente, pueden afectar a la libido.

Algunos inhibidores utilizados para tratar la depresión suelen tener el efecto secundario de disminuir la libido. Los corticoesteroides, los medicamentos para la tensión arterial, especialmente los diuréticos, y los antipsicóticos también pueden repercutir en el deseo sexual.

¿Cuáles son las soluciones? Si le preocupan los efectos secundarios de su tratamiento, lo mejor es que hable con su médico, que podrá ofrecerle una alternativa si es necesario.

4. ¿Sufre de drogodependencia o alcoholismo?

El consumo excesivo de alcohol o drogas recreativas durante un largo periodo de tiempo puede provocar una reducción del nivel de testosterona en el organismo y, por tanto, una disminución de la libido. Los hombres que beben demasiado alcohol también pueden tener dificultades para lograr o mantener una erección.

¿Qué se puede hacer? Si crees que sufres una adicción, no dudes en hablar con tu familia y con un médico.

5. ¿Tiene algún problema médico?

Aproximadamente 30% de las mujeres y 20% de los hombres experimentarán uno o más problemas sexuales a lo largo de su vida, algunos de los cuales se deben a una afección médica. Algunas de las afecciones más frecuentes que afectan a la libido son la depresión, los problemas de tiroides, el cáncer y la insuficiencia cardíaca, renal o hepática.

¿Cuáles son las soluciones? Si crees que un problema físico o sexual está afectando a tu deseo sexual, habla con tu médico.

Si sufres alguno de estos problemas, te recomendamos que pruebes un complemento alimenticio como Fyron Men's que seguro te ayudará a recuperar la libido. Lea más aquí: Fyron Hombre.