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在生活中的某些时候，你可能会出现性欲下降的情况，尤其是在压力过大或受到情感打击的时候，比如死亡、失业或与爱人分手。我们将总结导致性欲下降的原因，并提出相应的解决方案。

性欲的评估没有真正的标准：每个人在这方面的情况都不一样，所以最好不要对此过于紧张；有些药物，如抗抑郁药，会降低性欲。

什么是性欲低下？

性欲低下是指性欲减退。对性的思考减少和对性爱的感觉减弱可能会引起焦虑，但请放心，这是一个相当常见的问题，许多男性和女性在一生中的某个阶段都会受到它的影响。在大多数情况下，您不必为此担心。

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性欲减退的原因是什么？

对性生活失去兴趣通常与压力、疲劳或关系中的担忧有关。但有时也可能是潜在疾病的征兆，如甲状腺问题或荷尔蒙失调。

以下是导致性欲低下的一些常见原因，以及您可以采取的应对措施。

1.你们的关系有问题吗？

人际关系问题是导致性欲减退的最常见原因之一。缺乏沟通或例行公事：如果你与伴侣相处已久，早年的激情可能已经消退，这有时会对你的性欲产生负面影响。

心理健康在保持欲望方面也起着重要作用：如果你心存疑虑或情绪低落，你的性欲就会减弱。因此，有问题的人际关系会影响你的性欲，因为它会导致焦虑。

可以做些什么？心理治疗特别有用，而且可以挽救生命。心理健康专家不仅能帮助你处理对这段关系的感受，还能建议你如何解决问题和重建沟通。您可以申请性心理咨询或关系治疗，这样您和伴侣就可以讨论可能导致性欲低下的性问题和/或情感问题。

你还可以通过做一些让你想到性的活动来提高性欲。你对性想得越多，你的性欲就越强，你就越想进行性活动。

2.您有心理健康问题吗？

如果你有，那你并不孤单：每年有 25% 的欧洲人患有抑郁症或焦虑症，这会影响你的性欲。一项研究发现，超过 32% 的男性抑郁症患者和近 43% 的女性抑郁症患者表示，即使没有服用抗抑郁药物，也会缺乏性欲。

你能做些什么？首先，尽量不要对自己太苛刻。你的心理健康会影响生活的方方面面，额外的性表现压力无助于你的康复。优先考虑自己的心理健康，毫不犹豫地咨询精神科医生或心理学家：他们会帮助你，倾听你的心声。

在等待性欲恢复的过程中，你可以与伴侣保持其他形式的亲密关系，比如拥抱或只是赤身裸体地躺在床上：在性欲恢复之前，这足以维持身体和情感上的亲密关系。

您还可以通过定期锻炼、健康饮食和练习某些呼吸运动来减轻焦虑。最后，手淫还可以帮助你提高性欲。除了自慰会让你自然而然地想到性之外，研究表明，自慰还能缩短入睡时间，提高睡眠质量。

3.药物会影响您的性欲吗？

某些药物，包括常用的抗抑郁药，会影响性欲。

一些用于治疗抑郁症的抑制剂通常会产生降低性欲的副作用。皮质类固醇、降压药（尤其是利尿剂）和抗精神病药也会影响性欲。

有什么解决方案？如果您担心治疗的副作用，最好向医生咨询，必要时医生可能会为您提供替代方案。

4.您是否有药物或酒精依赖症？

长期过度饮酒或服用娱乐性药物会导致体内睾丸激素水平下降，从而降低性欲。饮酒过量的男性也可能难以实现或维持勃起。

可以做些什么？如果您认为自己有毒瘾，请立即与家人和医生沟通。

5.您有医疗问题吗？

约有 30% 的女性和 20% 的男性在一生中会遇到一个或多个性问题，其中一些是由疾病引起的。影响性欲的最常见疾病包括抑郁症、甲状腺问题、癌症以及心脏、肾脏或肝脏衰竭。

有哪些解决方案？如果你认为是身体或性方面的问题影响了你的性欲，请咨询医生。

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