Címke: Carb Blocker

Fogyókúra nélkül fogyni? Lehetséges! Nem kell megvonni magadtól, vagy betű szerint követni egy korlátozó és frusztráló diéta elveit, ugyanolyan könnyen lefogyhatsz néhány napi szokás átvételével. Minden az egészségesebb életmódról szól. Kövesse tehát tanácsainkat, és egyszerűen változtasson néhány rossz szokásán.

Fyron test

Hogyan fogyhatok? Mik a legjobb tippek a fogyáshoz? És ha lehetséges diéta nélkül? Íme 10 tipp, hogyan fogyhatsz éhezés vagy nélkülözés nélkül, csupán néhány szokás megváltoztatásával és a tested igényeinek tudatosításával.

1. Mikor kell enni a fogyáshoz?

A biológiai órád tiszteletben tartása nagyon fontos az általános közérzeted szempontjából, de akkor is, ha szeretnél leadni néhány kilót. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy az étkezések időpontját a napközbeni aktivitási időszakoknak megfelelően kell megválasztania. Ezt kronotáplálkozásnak is nevezik. Ne aggódj, ez nagyon egyszerű: minden attól függ, hogy mikor ébredsz:

• ébredés után egy órán belül: együnk egy meglehetősen zsíros reggelit.
• 4-6 órán belül: együnk egy meglehetősen sűrű reggelit (fehérjékkel).
• Ebéd után legalább 5 órával: együnk egy inkább édes falatot (például gyümölcsöt).
• Az aktív nap végén - és csak akkor, ha éhes vagy - fogyassz egy könnyű vacsorát.

Természetesen ez a séma megkerülhető: például egy nagyon "ünnepi" este és egy késői ébredés esetén: 10 és 14 óra között lehet egy nagy villásreggeli, majd esetleg egy könnyű vacsora.

2. Miért kell időt szánni az étkezésre?

Még ha a világ legelfoglaltabb embere is vagy, ez egy parancs: szánj időt az evésre!

A túl gyorsan elfogyasztott étel nem laktató. A gyomornak 20 percbe telik, mire jóllakottnak érzi magát. Tehát helyezd magad kényelembe, nyugodj meg magad körül, és igyekezz minden egyes falat között letenni a villát, még akkor is, ha fogaid vannak!

Rágjon lassan, ízlelgesse az ételt, és meg fogja látni, hogy az emésztése megkönnyíti, és az ételfogyasztása csökkenni fog.

3. Hogyan lehet okosan nassolni hízás nélkül?

"Éhes vagyok!" Naponta hányszor ismételgeted magadban ezt a mondatot két étkezés között?

A nassolás a súlyod első számú ellensége! Gyakran, ha a menüid tele vannak, azok a kis cukor utáni sóvárgások inkább pszichológiai hívásból fakadnak, mintsem valódi ételszükségletből.

Ha tényleg nem tudod visszafogni magad, és már a kolléga felfalásának határán állsz, játszd okosan egy teával vagy ízesített gyógyteával, ami megállíthatja az éhségérzetet. Ne feledkezz meg a délutáni nassolnivalóról sem: például egy szelet gyümölcs, vagy egy kompót natúr joghurttal vagy néhány mandulával, ami kielégíti az ízlelőbimbóidat a cukros oldalon.

4. Trükk a fogyáshoz? Cserélje ki!

Ahhoz, hogy könnyen fogyj, először is meg kell tanulnod azonosítani a kalóriadúsabb ételeket... amelyek nem mindig azok, amikre gondolsz! Például kalória- és diétás szempontból inkább a csirkét részesítsd előnyben a marhahússal szemben, a pizzát a szalonnával teli carbonara tésztaétel helyett, a gabonakenyeret a fehér bagett helyett... És ne felejtsd el, hogy kevés "ellenséges" étel van, meg kell őrizni egy minimális élvezeti fogalmat, valójában minden mennyiség kérdése!

Még a felvágottak is megtalálhatják a helyüket a tányérodon, ha hetente legfeljebb kétszer fogyasztod őket, és chips helyett nyers zöldségekkel kíséred őket! Természetesen jobb, ha főtt sonkát vagy bresaolát választasz...

5. Hogyan lehet fogyni ÉS jól érezni magad?

Az evésnek élvezetesnek kell maradnia, a pihenés és a csevegés pillanatának, a barátokkal vagy a családdal való együttlétnek.

A legkisebb megevett keksz miatt stresszelni értelmetlen, és a nap hátralévő részében keserűvé (és bűntudatossá) tesz. Ha mégis sokat eszel, másnap pótold a kalóriabevitel csökkentésével vagy intenzív edzéssel. De tanulj meg nem jojózni; az eltéréseknek kivételes pillanatokká kell válniuk.

A jó hír az, hogy lehet egészségesen táplálkozni és közben jól érezni magunkat.

6. Miért érdemes házi készítésű ételeket választani, ha fogyni szeretne?

Két okból. Először is, mert a saját főzés lehetővé teszi, hogy valóban ellenőrizze, mit eszik, és azt az igényei szerint adagolja. De azért is, mert lehetővé teszi, hogy "kibékülj" az étellel, és többé ne úgy tekints rá, mint a plusz kilók forrására!

Szerelkezzen fel eszközökkel (pároló, szilikoncsomagoló, krumplinyomó, turmixgép stb.), és merjen olyan élelmiszereket vásárolni, amelyekhez nem szokott hozzá (fűszernövények, csicsókák, édesburgonya, kagylók stb.).

Az otthoni főzés (a zsiradékkal való takarékos bánásmóddal) biztosan jobb az alakodnak, mint a cukorban és sóban gazdag készételek.

7. Hogyan lehet fogyni növényekkel?

Az anyatermészet tényleg mindenre gondolt, és tippeket ad a fogyáshoz! Az idők kezdete óta használunk bizonyos növényeket különböző gyógyászati tulajdonságaik miatt. De tudtad, hogy a fogyásban is segíthetnek? Persze nem mindegyik, de néhány közülük igazi fogyókúrás növény:

• A bigarade (más néven keserű narancs) kérgéről azt mondják, hogy felgyorsítja a jóllakottságot és "serkenti" az emésztést.
• Bladderwrack, egy barna alga, amely az anyagcserét serkentő hatásáról ismert, és amely arra ösztönzi a szervezetet, hogy a szükségletek fedezéséhez a zsírtartalékokat vegye igénybe.
• A Ginkgo biloba leveleket számos tulajdonságuk miatt használják, de különösen antioxidáns és értágító képességük miatt, ami kiváló szövetségessé teszi őket a narancsbőr ellen!
• Glükomannán es una forma purificada de harina de konjac. Reduce de forma natural la sensación de hambre, también estimula la actividad intestinal y reduce las fluctuaciones de azúcar en sangre gracias a su alta densidad de fibra.
• Az édesköménymagot az emésztési problémák, gyomorfájás, puffadás elleni jótékony hatása miatt használják...
• A kakaópor korlátozza a zsírok és szénhidrátok asszimilációját, javítja a zsíranyagcserét és növeli az energiát, így ez az összetevő hatékony mind a zsírégetés, mind a fogyás szempontjából.
• Ascophyllum: egy másik alga! Ez korlátozná a lipidek asszimilációját a bélrendszer szintjén. Túlzás esetén (például ünnepi étkezés után) segíthet a zsírraktározás korlátozásában.

Estas plantas garantzas una mejor salud y favorece así la pérdida de peso.

Mindezeket a növényeket frissen vagy kapszulákba csomagolt por formájában találja meg (kapható a patikákban vagy bioboltokban), a feltüntetett dózisok betartásával.

8. Miért fontos a jó alvás a fogyás elleni küzdelemben?

Egy amerikai tudományos tanulmány rávilágított az alváshiány és a testsúly, pontosabban a testtömegindex (BMI) közötti összefüggésre. Úgy tűnik, hogy minél kevesebbet alszunk, annál magasabb a BMI-nk. Ez azzal magyarázható, hogy alváshiány esetén nagymértékben termelődik a ghrelin, az étvágyhormon.

Egy másik magyarázat lehet, hogy a szervezetnek az éjszakai hőmérséklet fenntartásához szükséges energiát a zsírraktárakból kell nyernie.

Vigyázz, ha fogyni akarsz fogyókúra nélkül, ez nem jelenti azt, hogy egész nap az ágyban kell feküdnöd! Kelj fel, és sportolj egy kicsit...

9. Hogyan fogyhatsz könnyedén az érzelmeid irányításával?

Íme egy egyszerű tény: ha tisztában vagy az érzelmeiddel, fogyni fogsz fogyókúra nélkül. Stressz, düh, félelem, szorongás... az összes érzelem valószínűleg evésre késztet minket. Előfordult már, hogy egy szívfájdalom, egy nagy veszekedés vagy egy horrorfilm megnézése után mindenre ráugrottál a hűtődben?

Ez a viselkedés normális és impulzív, mivel egy erős érzelem utáni természetes kompenzációs vágyból ered, amelyet az étellel elégítünk ki.

Egyeseknél már a hízástól való félelem is stresszt okoz... ami arra készteti őket, hogy egyenek! Ez egy ördögi kör, amivel tisztában kell lenned, hogy elkerüld. Legyen zen, tanulja meg kezelni az érzelmeit, és mindenekelőtt: ne érezzen bűntudatot a legkisebb plusz grammtól sem a mérlegén!

10. Miért kell mozogni, ha fogyni akarsz?

Igen, tudom, hogy ez az utolsó lépés előre látható volt, de nem szokványos: fogyókúra nélkül és a sportdoboz bejárása nélkül nem lehet fogyni.

Ha ennyit beszélnek nekünk a napi 30 perc ajánlott testmozgásról, annak oka van! Mert ahhoz, hogy drasztikus diéta nélkül karcsúsítsd az alakodat, a sport nagyon jó megoldás.
Válassza ki azt, amelyik a legjobban célozza meg a feszesítendő testrészt:

• karcsú lábak: kerékpározás;
• pattogó fenék: aqua aerobic;
• Formás hasizom: fitness;
• szögletes vállak: úszás.

Aki pedig allergiás a sportra, találjon más jó módszereket arra, hogy egy kicsit megizzadjon és fogyjon fogyókúra nélkül: séta, vásárlás, aktív ölelkezés, mozgásra serkentő konzoljátékok stb., nyáron pedig ugorjon a hullámokba, biciklizzön, játsszon a gyerekekkel....

Legújabb tippek...

• Semmi sem jobb, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás a testsúly stabilizálásához és a hosszú távú jobb élethez. Meg kell érteni, hogy mi a túlzások és az azokkal járó veszélyek, és mi a fiziológiai szükségleteinkkel kapcsolatos.
• Számítson előre a sóvárgásra. Szó sincs arról, hogy úgy érkezzek az esti étkezésre, hogy napközben semmit sem ettem, hiszen ez azt jelentené, hogy kinyitom a szekrényt, és rávetem magam bármire. Gondoljon arra, hogy egy kis harapnivalót eszik.
• Ne tűzz ki magad elé elérhetetlen célokat: állítsd át az étrendedet, élvezd, ami a tányérodon van, és ne vessz rá többé falánkul, ne mérd magad minden nap, hogy ne legyél depressziós, és mindenekelőtt ne érezd magad rosszul az új kihívás miatt: a jó morál továbbra is a legjobb szövetséges a bajba kerülés nélküli fogyáshoz!
• Válassza a legjobb szövetségesét, egy olyan étrend-kiegészítőt, amely támogatja minden erőfeszítését: Fyron Body eredeti.

Olvasson többet itt erről a termékről, hogy a leghatékonyabb módon veszítsen súlyt: Fyron Body.