Stikkord: Lav libido

Du kan oppleve at libidoen synker i perioder av livet, særlig i perioder med stress eller ved følelsesmessige sjokk, som for eksempel dødsfall, tap av jobb eller brudd med kjæresten. Vi ser nærmere på hva som kan føre til nedsatt sexlyst, og foreslår løsninger for å avhjelpe dette.

Det finnes ikke noe egentlig kriterium for å evaluere libido: hver person er forskjellig i så måte, så det beste er å ikke stresse for mye med det; noen medisiner, for eksempel antidepressiva, kan redusere libido.

Hva er lav libido?

Lav libido er en reduksjon i seksuell lyst. Å tenke mindre på sex og ha mindre lyst til å ha sex kan være bekymringsfullt, men du kan være trygg på at dette er et ganske vanlig problem som rammer mange menn og kvinner på et eller annet tidspunkt i livet. I de fleste tilfeller trenger du ikke å bekymre deg.

Prøv den beste løsningen vi har funnet: Fyron Men's.

Hva forårsaker tap av libido?

Manglende interesse for sex henger ofte sammen med stress, tretthet eller bekymringer i parforholdet. Men noen ganger kan det også være et tegn på et underliggende medisinsk problem, for eksempel problemer med skjoldbruskkjertelen eller hormonell ubalanse.

Her er noen av de vanligste årsakene til lav libido og hva du kan gjøre med det.

1. Er det problemer i forholdet deres?

Problemer i parforholdet er en av de vanligste årsakene til tap av libido. Mangel på kommunikasjon eller rutine: Hvis du har vært sammen med partneren din lenge, kan lidenskapen fra den første tiden ha forsvunnet, noe som kan ha en negativ innvirkning på sexlysten.

Psykisk helse spiller også en viktig rolle for å opprettholde lysten: Hvis du er i tvil eller deprimert, kan libidoen svekkes. Et problematisk forhold kan derfor påvirke libidoen din på grunn av angsten det skaper.

Hva kan gjøres? Terapi kan være svært nyttig og livreddende. En psykolog kan ikke bare hjelpe deg med å håndtere følelsene dine i forholdet, men også gi deg råd om hvordan du kan løse problemene og gjenopprette kommunikasjonen. Du kan oppsøke psykoseksuell rådgivning eller parterapi, slik at du og partneren din kan diskutere de seksuelle og/eller emosjonelle problemene som kan være årsaken til den lave sexlysten.

Du kan også øke libidoen ved å gjøre aktiviteter som får deg til å tenke på sex. Jo mer du tenker på sex, jo mer øker libidoen din, og jo mer lyst får du til å delta i seksuelle aktiviteter.

2. Har du psykiske problemer?

I så fall er du ikke alene: 25% av den europeiske befolkningen lider av depresjon eller angst hvert år, noe som kan påvirke sexlysten. En studie viste at over 32% av mennene og nesten 43% av kvinnene som lider av depresjon, rapporterte om manglende lyst, selv når de ikke tok antidepressiva.

Hva kan du gjøre med det? Først og fremst må du prøve å ikke være for hard mot deg selv. Den psykiske helsen din kan påvirke alle aspekter av livet, og ekstra press for å prestere seksuelt vil ikke hjelpe deg med å bli bedre. Prioriter ditt psykiske velvære, og ikke nøl med å oppsøke en psykiater eller psykolog: De er der for å hjelpe deg og lytte til deg.

Mens du venter på at sexlysten skal gjenoppbygges, kan du opprettholde andre former for intimitet med partneren din, for eksempel klemme eller bare ligge naken sammen i sengen: Dette kan være nok til å opprettholde fysisk og emosjonell nærhet til libidoen kommer tilbake.

Du kan også redusere angsten ved å trene regelmessig, spise sunt og gjøre visse pusteøvelser. Til slutt kan onani også hjelpe deg med å øke libidoen. I tillegg til at det naturlig får deg til å tenke på sex, har studier vist at det reduserer innsovningstiden og forbedrer søvnkvaliteten.

3. Påvirker medisinene dine libido?

Noen medisiner, inkludert vanlige antidepressiva, kan påvirke libido.

Noen legemidler som brukes til å behandle depresjon, har ofte den bivirkningen at de reduserer libido. Kortikosteroider, blodtrykksmedisiner, særlig diuretika, og antipsykotika kan også påvirke sexlysten.

Hva er løsningene? Hvis du er bekymret for bivirkningene av behandlingen, er det best å snakke med legen din, som om nødvendig kan tilby deg et alternativ.

4. Lider du av narkotika- eller alkoholavhengighet?

Overdreven bruk av alkohol eller narkotiske stoffer over lengre tid kan føre til en reduksjon av testosteronnivået i kroppen, og dermed til en reduksjon av libido. Menn som drikker for mye alkohol kan også få problemer med å oppnå eller opprettholde ereksjon.

Hva kan gjøres? Hvis du tror at du lider av avhengighet, må du ikke nøle med å snakke med familien din og en lege.

5. Har du et medisinsk problem?

Omtrent 30% av alle kvinner og 20% av alle menn vil oppleve ett eller flere seksuelle problemer i løpet av livet, hvorav noen skyldes en medisinsk tilstand. Noen av de vanligste tilstandene som påvirker libido, er depresjon, skjoldbruskkjertelproblemer, kreft og hjerte-, nyre- eller leversvikt.

Hva er løsningene? Hvis du tror at et fysisk eller seksuelt problem påvirker sexlysten din, bør du snakke med legen din.

Hvis du lider av et av disse problemene, anbefaler vi deg å prøve et kosttilskudd som Fyron Men's som helt sikkert vil hjelpe deg med å gjenopprette libido. Les mer her: Fyron Men's.