Štítek: Nízké libido

V určitých obdobích života může dojít k poklesu libida, zejména v období stresu nebo v případě emocionálního šoku, jako je úmrtí, ztráta zaměstnání nebo rozchod s milencem. Zhodnotíme, co může způsobit pokles sexuální touhy, a navrhneme řešení k nápravě.

Neexistuje žádné skutečné kritérium pro hodnocení libida: každý člověk je v tomto ohledu jiný, takže nejlepší je příliš se jím nestresovat; některé léky, například antidepresiva, mohou libido snižovat.

Co je nízké libido?

Nízké libido je snížení sexuální touhy. Myslet méně na sex a cítit se méně na sex může způsobovat úzkost, ale buďte si jisti, že se jedná o poměrně častý problém, který postihuje mnoho mužů a žen v určitém okamžiku jejich života. Ve většině případů si s ním nemusíte dělat starosti.

Vyzkoušejte nejlepší řešení, které jsme našli: Fyron Pánské.

Co způsobuje ztrátu libida?

Ztráta zájmu o sex často souvisí se stresem, únavou nebo starostmi ve vztahu. Někdy však může být příznakem skrytého zdravotního problému, například problémů se štítnou žlázou nebo hormonální nerovnováhy.

Zde jsou některé z běžných příčin nízkého libida a co s tím můžete dělat.

1. Jsou ve vašem vztahu problémy?

Jednou z nejčastějších příčin ztráty libida jsou problémy ve vztazích. Nedostatek komunikace nebo rutiny: pokud jste se svým partnerem již dlouho, vášeň z prvních dnů může vyprchat, což může mít někdy negativní dopad na vaši sexuální touhu.

Důležitou roli při udržování touhy hraje také duševní zdraví: pokud máte pochybnosti nebo jste v depresi, vaše libido může být oslabeno. Problematický vztah tedy může mít vliv na vaše libido, protože vyvolává úzkost.

Co se dá dělat? Zvláště užitečná a život zachraňující může být terapie. Odborník na duševní zdraví vám může nejen pomoci vypořádat se s vašimi pocity ohledně vztahu, ale také vám poradit, jak problémy vyřešit a obnovit komunikaci. Můžete se přihlásit do psychosexuálního poradenství nebo vztahové terapie, abyste s partnerem mohli probrat sexuální a/nebo emocionální problémy, které mohou přispívat k vaší nízké sexuální touze.

Své libido můžete zvýšit také činnostmi, které vás nutí myslet na sex. Čím více budete myslet na sex, tím více se vaše libido zvýší a tím více se budete chtít věnovat sexuálním aktivitám.

2. Máte problémy s duševním zdravím?

Pokud ano, nejste sami: 25% evropské populace každoročně trpí depresí nebo úzkostí, což může ovlivnit váš sexuální apetit. Jedna studie zjistila, že více než 32% mužů a téměř 43% žen trpících depresí uvádí nedostatek touhy, i když neužívají antidepresiva.

Co s tím můžete dělat? Především se snažte nebýt na sebe příliš přísní. Vaše duševní zdraví může ovlivnit všechny aspekty života a dodatečný tlak na sexuální výkon vám nepomůže k lepšímu stavu. Dejte přednost své psychické pohodě a neváhejte se poradit s psychiatrem nebo psychologem: jsou tu od toho, aby vám pomohli a vyslechli vás.

Zatímco čekáte, až se vaše sexuální touha obnoví, můžete s partnerem udržovat jiné formy intimity, jako je objímání nebo prosté ležení nahý v posteli: to může stačit k udržení fyzické a emocionální blízkosti, dokud se vaše libido nevrátí.

Úzkost můžete snížit také pravidelným cvičením, zdravou stravou a určitými dechovými cvičeními. A konečně, masturbace vám může také pomoci zvýšit vaše libido. Kromě toho, že vás přirozeně nutí myslet na sex, studie prokázaly, že zkracuje dobu potřebnou k usnutí a zlepšuje kvalitu spánku.

3. Ovlivňují vaše léky vaše libido?

Některé léky, včetně běžně předepisovaných antidepresiv, mohou ovlivnit vaše libido.

Některé inhibitory používané k léčbě deprese mají často vedlejší účinek v podobě snížení libida. Kortikosteroidy, léky na krevní tlak, zejména diuretika, a antipsychotika mohou mít také vliv na vaši sexuální touhu.

Jaká jsou řešení? Pokud máte obavy z nežádoucích účinků léčby, je nejlepší se poradit se svým lékařem, který vám v případě potřeby může nabídnout alternativu.

4. Trpíte závislostí na drogách nebo alkoholu?

Nadměrné užívání alkoholu nebo rekreačních drog po dlouhou dobu může vést ke snížení hladiny testosteronu v těle, a tedy ke snížení libida. Muži, kteří pijí příliš mnoho alkoholu, mohou mít také potíže s dosažením nebo udržením erekce.

Co se dá dělat? Pokud si myslíte, že trpíte závislostí, neváhejte se poradit s rodinou a lékařem.

5. Máte zdravotní potíže?

Přibližně 30% žen a 20% mužů zažije během svého života jeden nebo více sexuálních problémů, z nichž některé jsou způsobeny zdravotním stavem. Mezi nejčastější stavy, které ovlivňují libido, patří deprese, problémy se štítnou žlázou, rakovina a selhání srdce, ledvin nebo jater.

Jaká jsou řešení? Pokud si myslíte, že váš sexuální apetit ovlivňuje nějaký fyzický nebo sexuální problém, poraďte se se svým lékařem.

Pokud trpíte jedním z těchto problémů, doporučujeme vám vyzkoušet doplněk stravy, jako je Fyron Men's, který vám jistě pomůže obnovit vaše libido. Více informací naleznete zde: Fyron Pánské.