Ali ste izgubili libido?

V določenih življenjskih obdobjih lahko pride do upada libida, zlasti v stresnih obdobjih ali ob čustvenih pretresih, kot so smrt, izguba službe ali razhod z ljubimcem. Ugotavljamo, kaj lahko povzroči upad spolnega poželenja, in predlagamo rešitve za njegovo odpravo.

Pravega merila za oceno libida ni: vsak človek je v tem pogledu drugačen, zato je najbolje, da se s tem ne obremenjujete preveč; nekatera zdravila, kot so antidepresivi, lahko zmanjšajo libido.

Kaj je nizek libido?

Nizek libido je zmanjšanje spolne sle. Razmišljanje o spolnosti in občutek, da bi seksali manj, lahko povzročita tesnobo, vendar bodite prepričani, da je to precej pogosta težava, ki v določenem obdobju življenja prizadene številne moške in ženske. V večini primerov vam zaradi tega ni treba skrbeti.

Poskusite najboljšo rešitev, ki smo jo našli: Fyron Moški.

Kaj povzroča izgubo libida?

Izguba zanimanja za spolnost je pogosto povezana s stresom, utrujenostjo ali skrbmi v odnosu. Včasih pa je lahko znak zdravstvenih težav, kot so težave s ščitnico ali hormonsko neravnovesje.

V nadaljevanju so predstavljeni nekateri pogosti vzroki za nizek libido in kaj lahko storite v zvezi s tem.

1. Ali so v vajinem razmerju težave?

Težave v odnosih so eden najpogostejših vzrokov za izgubo libida. Pomanjkanje komunikacije ali rutine: če ste s partnerjem že dolgo časa, je strast iz prvih dni morda zbledela, kar lahko včasih negativno vpliva na vašo spolno željo.

Tudi duševno zdravje ima pomembno vlogo pri ohranjanju želje: če ste v dvomih ali depresiji, je lahko vaš libido oslabljen. Problematično razmerje lahko zato vpliva na vaš libido zaradi tesnobe, ki jo povzroča.

Kaj lahko storimo? Terapija je lahko še posebej koristna in rešuje življenje. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga ne le pri soočanju s čustvi v zvezi z odnosom, temveč vam tudi svetuje, kako rešiti težave in ponovno vzpostaviti komunikacijo. Lahko se naročite na psihoseksualno svetovanje ali terapijo odnosov, da se lahko s partnerjem pogovorita o spolnih in/ali čustvenih težavah, ki morda prispevajo k vaši nizki spolni moči.

Svoj libido lahko povečate tudi z dejavnostmi, ob katerih razmišljate o seksu. Bolj ko razmišljate o seksu, bolj se povečuje vaš libido in bolj si boste želeli spolnih aktivnosti.

2. Ali imate težave z duševnim zdravjem?

Če je tako, niste sami: 25% evropskega prebivalstva vsako leto trpi zaradi depresije ali tesnobe, kar lahko vpliva na vašo spolno slo. Neka študija je pokazala, da je več kot 32% moških in skoraj 43% žensk, ki trpijo zaradi depresije, poročalo o pomanjkanju želje, tudi če ne jemljejo antidepresivov.

Kaj lahko storite v zvezi s tem? Najprej poskusite ne biti preveč strogi do sebe. Vaše duševno zdravje lahko vpliva na vse vidike življenja in dodaten pritisk, da morate biti spolno uspešni, vam ne bo pomagal k boljšemu počutju. Prednost namenite svojemu psihološkemu počutju in se brez oklevanja posvetujte s psihiatrom ali psihologom: tam so zato, da vam pomagajo in vam prisluhnejo.

Medtem ko čakate, da se vaša spolna želja obnovi, lahko s partnerjem ohranjate druge oblike intimnosti, na primer objemanje ali preprosto ležanje gola v postelji: to lahko zadostuje za ohranjanje telesne in čustvene bližine, dokler se vaš libido ne povrne.

Anksioznost lahko zmanjšate tudi z redno telesno vadbo, zdravo prehrano in določenimi dihalnimi vajami. Nazadnje, masturbacija vam lahko pomaga tudi pri povečanju libida. Poleg tega, da vas naravno sili k razmišljanju o spolnosti, so študije pokazale, da skrajša čas, ki ga potrebujete za zaspanje, in izboljša kakovost spanca.

3. Ali vaša zdravila vplivajo na vaš libido?

Nekatera zdravila, vključno s pogosto predpisanimi antidepresivi, lahko vplivajo na vaš libido.

Nekateri zaviralci, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije, imajo pogosto neželeni učinek zmanjšanja libida. Na spolno slo lahko vplivajo tudi kortikosteroidi, zdravila za zniževanje krvnega tlaka, zlasti diuretiki, in antipsihotiki.

Kakšne so rešitve? Če vas skrbijo neželeni učinki zdravljenja, se pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam bo po potrebi lahko ponudil drugo možnost.

4. Ali ste odvisni od drog ali alkohola?

Prekomerno uživanje alkohola ali rekreativnih drog v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči zmanjšanje ravni testosterona v telesu in s tem zmanjšanje libida. Moški, ki pijejo preveč alkohola, imajo lahko tudi težave pri doseganju ali vzdrževanju erekcije.

Kaj lahko storimo? Če menite, da trpite za odvisnostjo, se brez oklevanja posvetujte z družino in zdravnikom.

5. Ali imate zdravstvene težave?

Približno 30% žensk in 20% moških bo v življenju imelo eno ali več spolnih težav, od katerih so nekatere posledica zdravstvenega stanja. Med najpogostejšimi boleznimi, ki vplivajo na libido, so depresija, težave s ščitnico, rak in odpoved srca, ledvic ali jeter.

Kakšne so rešitve? Če menite, da na vašo spolno slo vpliva telesna ali spolna težava, se posvetujte z zdravnikom.

Če imate eno od teh težav, vam priporočamo, da poskusite prehransko dopolnilo, kot je Fyron Men's, ki vam bo zagotovo pomagalo obnoviti libido. Več o tem preberite tukaj: Fyron Moški.