Oletko menettämässä libidosi?

Libido saattaa laskea tiettyinä aikoina elämässäsi, erityisesti stressin aikana tai emotionaalisen shokin, kuten kuolemantapauksen, työpaikan menettämisen tai rakastajasi eron yhteydessä. Kartoitamme, mikä voi aiheuttaa seksuaalisen halun laskua, ja ehdotamme ratkaisuja sen korjaamiseksi.

Ei ole olemassa mitään todellista kriteeriä libidon arvioimiseksi: jokainen ihminen on tässä suhteessa erilainen, joten parasta on olla stressaamatta siitä liikaa; jotkut lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, voivat vähentää libidoa.

Mikä on alhainen libido?

Alhainen libido tarkoittaa seksuaalisen halun vähenemistä. Se, että ajattelet vähemmän seksiä ja tunnet vähemmän halua harrastaa seksiä, voi aiheuttaa ahdistusta, mutta voit olla varma, että tämä on melko yleinen ongelma, joka koskettaa monia miehiä ja naisia jossain vaiheessa elämäänsä. Useimmissa tapauksissa sinun ei tarvitse huolehtia siitä.

Kokeile parasta löytämäämme ratkaisua: Fyron miesten.

Mikä aiheuttaa libidon menetyksen?

Kiinnostuksen menettäminen seksiin liittyy usein stressiin, väsymykseen tai suhteeseen liittyviin huoliin. Joskus se voi kuitenkin olla merkki taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta, kuten kilpirauhasongelmasta tai hormonaalisesta epätasapainosta.

Seuraavassa on joitakin yleisiä syitä alhaiseen libidoon ja mitä voit tehdä asialle.

1. Onko suhteessanne ongelmia?

Parisuhdeongelmat ovat yksi yleisimmistä libidon menetyksen syistä. Yhteydenpidon tai rutiinin puute: Jos olet ollut kumppanisi kanssa pitkään, alkuaikojen intohimo on saattanut hiipua, mikä voi joskus vaikuttaa kielteisesti seksuaaliseen halukkuuteen.

Myös mielenterveydellä on tärkeä rooli halun ylläpitämisessä: jos olet epävarma tai masentunut, libidosi voi heikentyä. Ongelmallinen parisuhde voi siis vaikuttaa libidoosi sen aiheuttaman ahdistuksen vuoksi.

Mitä voidaan tehdä? Terapia voi olla erityisen hyödyllistä ja hengenpelastavaa. Mielenterveysalan ammattilainen voi paitsi auttaa sinua käsittelemään suhdetta koskevia tunteitasi myös neuvoa sinua siinä, miten voit ratkaista ongelmat ja palauttaa yhteydenpidon. Voit hakeutua psykoseksuaaliseen neuvontaan tai parisuhdeterapiaan, jotta sinä ja kumppanisi voitte keskustella seksuaalisista ja/tai emotionaalisista ongelmista, jotka saattavat vaikuttaa alhaiseen seksihalukkuuteen.

Voit myös lisätä libidoasi tekemällä aktiviteetteja, jotka saavat sinut ajattelemaan seksiä. Mitä enemmän ajattelet seksiä, sitä enemmän libidosi kasvaa ja sitä enemmän haluat harrastaa seksiä.

2. Onko sinulla mielenterveysongelmia?

Jos sinulla on, et ole yksin: 25% Euroopan väestöstä kärsii vuosittain masennuksesta tai ahdistuksesta, mikä voi vaikuttaa seksihaluusi. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että yli 32% masennuksesta kärsivistä miehistä ja lähes 43% naisista ilmoitti haluttomuudesta, vaikka he eivät käyttäisi masennuslääkkeitä.

Mitä voit tehdä asialle? Yritä ensinnäkin olla ole liian ankara itsellesi. Mielenterveytesi voi vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin, eivätkä ylimääräiset paineet seksuaalisesta suorituskyvystä auta sinua paranemaan. Aseta psyykkinen hyvinvointisi etusijalle äläkä epäröi kääntyä psykiatrin tai psykologin puoleen: he ovat olemassa auttaakseen sinua ja kuunnellakseen sinua.

Kun odotat, että seksuaalinen halusi palautuu, voit ylläpitää muita läheisyyden muotoja kumppanisi kanssa, kuten halailua tai yksinkertaisesti alastomana makaamista sängyssä: tämä voi riittää ylläpitämään fyysistä ja emotionaalista läheisyyttä, kunnes libidosi palautuu.

Voit vähentää ahdistusta myös harrastamalla säännöllistä liikuntaa, syömällä terveellisesti ja tekemällä tiettyjä hengitysharjoituksia. Lopuksi, itsetyydytys voi myös auttaa sinua lisäämään libidoa. Sen lisäksi, että se saa sinut luonnollisesti ajattelemaan seksiä, tutkimukset ovat osoittaneet, että se lyhentää nukahtamisaikaa ja parantaa unen laatua.

3. Vaikuttaako lääkityksesi libidoosi?

Jotkin lääkkeet, mukaan lukien yleisesti määrätyt masennuslääkkeet, voivat vaikuttaa libidoosi.

Joillakin masennuksen hoitoon käytettävillä estäjillä on usein sivuvaikutuksena libidon väheneminen. Kortikosteroidit, verenpainelääkkeet, erityisesti diureetit, ja psykoosilääkkeet voivat myös vaikuttaa seksuaaliseen halukkuuteen.

Mitkä ovat ratkaisut? Jos olet huolissasi hoidon sivuvaikutuksista, on parasta keskustella lääkärisi kanssa, joka voi tarvittaessa tarjota sinulle vaihtoehtoja.

4. Kärsitkö huume- tai alkoholiriippuvuudesta?

Alkoholin tai virkistyshuumeiden liiallinen käyttö pitkän ajan kuluessa voi johtaa testosteronitason laskuun elimistössä ja siten libidon vähenemiseen. Liikaa alkoholia käyttävillä miehillä voi myös olla vaikeuksia saavuttaa tai ylläpitää erektiota.

Mitä voidaan tehdä? Jos luulet kärsiväsi riippuvuudesta, älä epäröi puhua perheesi ja lääkärin kanssa.

5. Onko sinulla jokin lääketieteellinen ongelma?

Noin 30% naisista ja 20% miehistä kokee elämänsä aikana yhden tai useamman seksuaalisen ongelman, joista osa johtuu sairaudesta. Yleisimpiä libidoon vaikuttavia sairauksia ovat masennus, kilpirauhasongelmat, syöpä sekä sydämen, munuaisten tai maksan vajaatoiminta.

Mitkä ovat ratkaisut? Jos luulet, että jokin fyysinen tai seksuaalinen ongelma vaikuttaa seksihaluusi, keskustele lääkärisi kanssa.

Jos kärsit jostakin näistä ongelmista, suosittelemme kokeilemaan ravintolisää, kuten Fyron Men's -valmistetta, joka varmasti auttaa sinua palauttamaan libidosi. Lue lisää täältä: Fyron miesten.