Етикет: Група Fyron

Укрепването на имунната защита означава да се предприемат действия по отношение на начина на живот (промяна на диетата, запазване на съня, физическа активност и т.н.). Можете също така да използвате някои природни продукти. Витамини, микроелементи, етерични масла: има много начини за укрепване на имунитета и подготовка за настъпването на студеното време, зимата и съпътстващите я заболявания.

Имунитетът се отнася до способността на организма да се защитава срещу вещества, които застрашават правилното му функциониране или оцеляването му. Тези заплахи могат да бъдат вируси, бактерии, гъбички или паразити, ракови клетки или чуждо тяло, например шишарка.

Защо през зимата имунитетът ни е по-слаб?

Студените сезони, които съвпадат със засилената циркулация на вируси, обикновено се приемат зле от организма.

Ако с наближаването на зимата имунитетът е на половин мач, това не е без причина. При някои хора производството на серотонин намалява между есента и зимата и причинява появата на депресивен синдром, умора и стрес. Този хормон се секретира не само от невроните, но и от клетките на имунната система. Повече от 95% от серотонина се произвежда от червата.

Не е необичайно да изпитвате глад за захар, особено в края на деня и вечер, когато дните стават по-къси и светлината по-слаба. Това е съвсем нормално: тялото се опитва да компенсира спада на серотонина в мозъка. Така че повишаването на производството на серотонин означава борба със стреса, а следователно и укрепване на имунната система!

За да избегнете вируси, спете и спортувайте!

Спете по 7-8 часа на нощ, а през деня пускайте колкото се може повече естествена светлина в дома си или на работното си място, ако можете. Например можете да поставите няколко огледала на стратегически места, за да отразяват дневната светлина обратно в стаята.

Редовната физическа активност, например 30 минути ходене на ден, подобрява кръвообращението, повишава имунните клетки и намалява риска от респираторни инфекции с 40%. От друга страна, претренирането би имало по-скоро отрицателно въздействие: след твърде интензивна спортна сесия се наблюдава спад в нивото на лимфоцитите, което означава по-малко потенциални антитела в случай на атака. От вас зависи да намерите правилния баланс, без да се насилвате.

Специална диета за имунната система

Важно е да не променяте внезапно диетата си, да предпочитате сезонните продукти и да не добавяте захар или мазнини в менюто си под предлог, че изпитвате зимно неразположение. А в идеалния случай наистина трябва да намалите алкохолните напитки и сладките безалкохолни напитки, които могат да дебалансират имунната система.

За да стимулирате производството на серотонин и по този начин да подобрите функционирането на невронните и чревните имунни клетки, предпочитайте бавно усвояеми въглехидрати като хляб, макаронени изделия, зърнени храни и ориз, а не бързо усвояеми въглехидрати от сладкиши, бисквити и тестени изделия.

Витамини, съюзници на имунитета

Витамин А

Той стимулира пролиферацията на белите кръвни клетки и производството на антитела от лимфоцитите. Той е от съществено значение и за бариерната функция на чревната лигавица. Подходяща доза: 600 до 800 микрограма дневно. За прием помислете за моркови, тиква или спанак.

Внимавайте, че за бременни жени добавките, съдържащи витамин А (ретинол), и по-специално маслото от рибен черен дроб, могат да бъдат вредни и да причинят вродени дефекти, ако се превиши препоръчителната доза.

Витамин С

Той е мощен антиоксидант, който защитава белите кръвни телца и повишава тяхната подвижност. Стимулира производството на цитокини - пратеници, които активират имунния отговор. Намира се в плодовете и зеленчуците. Препоръчителната дневна доза е 110 mg на ден.

Витамин Е

Витамин Е се отнася към група молекули, наречени алфа-токофероли. Те естествено се съдържат в храни, като слънчогледови семена или растителни масла. Проучванията показват, че витамин Е компенсира загубата на имунен отговор, дължаща се на стареенето, като стимулира производството на бели кръвни клетки и е полезен в борбата с респираторните инфекции.

Витамин D

Известно е, че той активира белите кръвни клетки (Т-клетки), необходими за производството на антитела и унищожаването на микробите. Намира се главно в мазните риби (черен дроб на треска и маслото от него, пушена херинга, скумрия и др.). Най-разпространени са две форми: D2 от растителен произход и D3 от животински произход. Няма разлика в ефективността на двете, но минималният препоръчителен прием от 5 микрограма дневно се потенцира от ежедневното излагане на дневна светлина, тъй като производството на витамин D се предизвиква главно от ултравиолетовите лъчи.

Магнезий, селен, цинк: разчитайте на микроелементи

Селенът участва в работата на имунната система, като поддържа в готовност група бели кръвни клетки. В количество от 50 микрограма на ден той се съдържа в сиренето Ементал, варената шунка или гъбите.

Цинкът (морски дарове, птиче месо, сирене и др.), в доза от 10 до 15 mg дневно, предпазва клетъчните мембрани от инфекции, причинени от микробни агенти.

Приемайте и магнезий за укрепване на имунната система и за борба с умората. Някои проучвания показват, че магнезиевият хлорид стимулира белите кръвни клетки. Много храни съдържат магнезий: морски дарове, какао, бадеми, подправки, пълнозърнест хляб и ориз...

Всички тези активни съставки в една тримесечна процедура ще попълнят годишните ви запаси за спокойна зима. Те имат различни ползи както за физическото, така и за психическото здраве.

За да си набавите тези витамини и минерали, не се колебайте да допълвате балансираната си диета с хранителни добавки Fyron Immun. Нейната уникална формула концентрира всички важни витамини и минерали в една таблетка. Тя е идеалният съюзник за запазване на естествените ви защитни сили: Фирон Имун.

Най-добрата хранителна добавка: Fyron Immun

Както виждате, добре функциониращата имунна система ще помогне на тялото ви да се бори ефективно с настинките, грипа и други инфекции. За да я запазите или подсилите, е необходимо да водите здравословен начин на живот и да се храните разнообразно и балансирано.

Fyron Immun осигурява отлична комбинация от всички тези хранителни вещества. Благодарение на много финото съчетание на тези витамини и минерали в много добра формула, продуктът постига много висока ефективност в сравнение с предложенията на други марки.

Научете повече за този продукт тук: Фирон Имун.