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In bestimmten Lebensphasen kann die Libido nachlassen, vor allem in Stresssituationen oder bei einem emotionalen Schock wie einem Todesfall, dem Verlust des Arbeitsplatzes oder der Trennung von Ihrem Liebhaber. Wir gehen der Frage nach, was ein Nachlassen des sexuellen Verlangens verursachen kann, und schlagen Lösungen vor, um Abhilfe zu schaffen.

Es gibt kein wirkliches Kriterium für die Bewertung der Libido: Jeder Mensch ist in dieser Hinsicht anders, daher ist es am besten, sich nicht zu sehr damit zu belasten; einige Medikamente, wie Antidepressiva, können die Libido verringern.

Was ist eine geringe Libido?

Eine geringe Libido ist ein Rückgang des sexuellen Verlangens. Weniger an Sex zu denken und weniger Lust auf Sex zu haben, kann Angst auslösen, aber seien Sie versichert, dass dies ein ziemlich häufiges Problem ist, das viele Männer und Frauen irgendwann in ihrem Leben betrifft. In den meisten Fällen müssen Sie sich darüber keine Sorgen machen.

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Wie kommt es zu einem Libidoverlust?

Der Verlust des Interesses am Sex hängt oft mit Stress, Müdigkeit oder einer Sorge in der Beziehung zusammen. Manchmal kann es aber auch ein Zeichen für ein zugrunde liegendes medizinisches Problem sein, z. B. ein Schilddrüsenproblem oder ein hormonelles Ungleichgewicht.

Hier sind einige der häufigsten Ursachen für eine geringe Libido und was Sie dagegen tun können.

1. Gibt es Probleme in Ihrer Beziehung?

Beziehungsprobleme sind eine der häufigsten Ursachen für den Verlust der Libido. Mangelnde Kommunikation oder Routine: Wenn Sie schon lange mit Ihrem Partner zusammen sind, kann die Leidenschaft der ersten Tage verblasst sein, was sich manchmal negativ auf Ihr sexuelles Verlangen auswirken kann.

Auch die psychische Gesundheit spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Verlangens: Wenn Sie zweifeln oder deprimiert sind, kann Ihre Libido geschwächt werden. Eine problematische Beziehung kann sich daher aufgrund der Angst, die sie verursacht, auf die Libido auswirken.

Was kann getan werden? Eine Therapie kann besonders hilfreich und lebensrettend sein. Eine Fachkraft für psychische Gesundheit kann Ihnen nicht nur helfen, mit Ihren Gefühlen in der Beziehung umzugehen, sondern Sie auch beraten, wie Sie die Probleme lösen und die Kommunikation wiederherstellen können. Sie können eine psychosexuelle Beratung oder eine Beziehungstherapie in Anspruch nehmen, damit Sie und Ihr Partner die sexuellen und/oder emotionalen Probleme besprechen können, die möglicherweise zu Ihrem geringen Sexualtrieb beitragen.

Sie können Ihre Libido auch steigern, indem Sie Aktivitäten ausüben, bei denen Sie an Sex denken. Je mehr Sie an Sex denken, desto mehr steigt Ihre Libido, und desto mehr werden Sie sich auf sexuelle Aktivitäten einlassen wollen.

2. Haben Sie psychische Probleme?

Wenn ja, sind Sie nicht allein: 25% der europäischen Bevölkerung leiden jedes Jahr an Depressionen oder Angstzuständen, die Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen können. Eine Studie ergab, dass über 32% der Männer und fast 43% der Frauen, die unter Depressionen leiden, über mangelndes Verlangen berichteten, selbst wenn sie keine Antidepressiva einnahmen.

Was können Sie dagegen tun? Versuchen Sie zunächst einmal, nicht zu streng mit sich selbst zu sein. Ihre psychische Gesundheit kann sich auf alle Aspekte Ihres Lebens auswirken, und zusätzlicher sexueller Leistungsdruck wird Ihnen nicht helfen, sich zu bessern. Kümmern Sie sich vorrangig um Ihr psychisches Wohlbefinden und zögern Sie nicht, einen Psychiater oder Psychologen aufzusuchen: Sie sind dazu da, Ihnen zu helfen und Ihnen zuzuhören.

Während Sie darauf warten, dass sich Ihr sexuelles Verlangen wieder einstellt, können Sie andere Formen der Intimität mit Ihrem Partner pflegen, z. B. sich umarmen oder einfach nur nackt zusammen im Bett liegen: Das kann ausreichen, um körperliche und emotionale Nähe aufrechtzuerhalten, bis Ihre Libido zurückkehrt.

Sie können Ihre Angst auch verringern, indem Sie regelmäßig Sport treiben, sich gesund ernähren und bestimmte Atemübungen machen. Und schließlich kann die Selbstbefriedigung auch Ihre Libido steigern. Abgesehen von der Tatsache, dass Sie dabei natürlich an Sex denken, haben Studien gezeigt, dass die Masturbation die Einschlafzeit verkürzt und die Schlafqualität verbessert.

3. Wirken sich Ihre Medikamente auf Ihre Libido aus?

Einige Medikamente, darunter auch häufig verschriebene Antidepressiva, können Ihre Libido beeinträchtigen.

Einige zur Behandlung von Depressionen eingesetzte Hemmstoffe haben oft die Nebenwirkung, dass sie die Libido vermindern. Kortikosteroide, Blutdruckmedikamente, insbesondere Diuretika, und Antipsychotika können sich ebenfalls auf Ihren Sexualtrieb auswirken.

Welche Lösungen gibt es? Wenn Sie über die Nebenwirkungen Ihrer Behandlung besorgt sind, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, der Ihnen ggf. eine Alternative anbieten kann.

4. Leiden Sie an einer Drogen- oder Alkoholabhängigkeit?

Übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum über einen längeren Zeitraum kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels im Körper und damit zu einer Abnahme der Libido führen. Männer, die zu viel Alkohol trinken, haben möglicherweise auch Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten.

Was kann man tun? Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Sucht leiden, sollten Sie nicht zögern, mit Ihrer Familie und einem Arzt zu sprechen.

5. Haben Sie ein medizinisches Problem?

Etwa 30% der Frauen und 20% der Männer werden im Laufe ihres Lebens ein oder mehrere sexuelle Probleme haben, von denen einige auf eine Krankheit zurückzuführen sind. Zu den häufigsten Erkrankungen, die die Libido beeinträchtigen, gehören Depressionen, Schilddrüsenprobleme, Krebs und Herz-, Nieren- oder Leberversagen.

Welche Lösungen gibt es? Wenn Sie glauben, dass ein körperliches oder sexuelles Problem Ihren Sexualtrieb beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wenn Sie unter einem dieser Probleme leiden, empfehlen wir Ihnen, ein Nahrungsergänzungsmittel wie Fyron Men's auszuprobieren, das Ihnen mit Sicherheit helfen wird, Ihre Libido wiederherzustellen. Lesen Sie hier mehr: Fyron Men's.