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È possibile che si verifichi un calo della libido in alcuni momenti della vita, in particolare nei periodi di stress o in caso di shock emotivo, come un decesso, la perdita del lavoro o la rottura con l'amante. Facciamo il punto su ciò che può causare un calo del desiderio sessuale e suggeriamo soluzioni per porvi rimedio.

Non esiste un vero e proprio criterio di valutazione della libido: ogni persona è diversa da questo punto di vista, quindi la cosa migliore è non stressarsi troppo; alcuni farmaci, come gli antidepressivi, possono ridurre la libido.

Che cos'è un calo della libido?

Il calo della libido è una diminuzione del desiderio sessuale. Pensare meno al sesso e sentire meno voglia di fare sesso può causare ansia, ma state certi che si tratta di un problema abbastanza comune che colpisce molti uomini e donne a un certo punto della loro vita. Nella maggior parte dei casi, non c'è da preoccuparsi.

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Quali sono le cause della perdita di libido?

La perdita di interesse per il sesso è spesso legata allo stress, alla stanchezza o a una preoccupazione nella relazione. Ma a volte può essere il segno di un problema medico di fondo, come un problema alla tiroide o uno squilibrio ormonale.

Ecco alcune delle cause più comuni di calo della libido e cosa si può fare al riguardo.

1. Ci sono problemi nella vostra relazione?

I problemi relazionali sono una delle cause più comuni di perdita della libido. Mancanza di comunicazione o di routine: se si sta insieme al proprio partner da molto tempo, la passione dei primi tempi potrebbe essersi affievolita, il che a volte può avere un impatto negativo sul desiderio sessuale.

Anche la salute mentale gioca un ruolo importante nel mantenimento del desiderio: se si è in preda ai dubbi o alla depressione, la libido può indebolirsi. Una relazione problematica può quindi avere un impatto sulla libido, a causa dell'ansia che provoca.

Cosa si può fare? La terapia può essere particolarmente utile e salvare la vita. Un professionista della salute mentale può non solo aiutarvi ad affrontare i vostri sentimenti riguardo alla relazione, ma anche consigliarvi su come risolvere i problemi e ristabilire la comunicazione. Potete richiedere una consulenza psicosessuale o una terapia di coppia, in modo che voi e il vostro partner possiate discutere i problemi sessuali e/o emotivi che possono contribuire al vostro scarso desiderio sessuale.

Si può aumentare la libido anche svolgendo attività che fanno pensare al sesso. Più si pensa al sesso, più la libido aumenta e più si ha voglia di fare attività sessuali.

2. Ha problemi di salute mentale?

Se è così, non siete soli: ogni anno 25% della popolazione europea soffre di depressione o ansia, e questo può influire sul desiderio sessuale. Uno studio ha rilevato che oltre 32% di uomini e quasi 43% di donne che soffrono di depressione hanno riferito una mancanza di desiderio, anche quando non assumono antidepressivi.

Cosa si può fare? Prima di tutto, cercate di non essere troppo duri con voi stessi. La vostra salute mentale può influenzare tutti gli aspetti della vita e una pressione extra per ottenere prestazioni sessuali non vi aiuterà a migliorare. Date priorità al vostro benessere psicologico e non esitate a consultare uno psichiatra o uno psicologo: sono lì per aiutarvi e ascoltarvi.

Nell'attesa che il desiderio sessuale si ricostituisca, si possono mantenere altre forme di intimità con il partner, come abbracciarsi o semplicemente stare nudi a letto: questo può essere sufficiente per mantenere la vicinanza fisica ed emotiva fino al ritorno della libido.

È inoltre possibile ridurre l'ansia facendo regolarmente esercizio fisico, seguendo una dieta sana e praticando alcuni esercizi di respirazione. Infine, anche la masturbazione può aiutare ad aumentare la libido. Oltre a far pensare naturalmente al sesso, alcuni studi hanno dimostrato che riduce il tempo necessario per addormentarsi e migliora la qualità del sonno.

3. I farmaci hanno effetti sulla libido?

Alcuni farmaci, tra cui gli antidepressivi comunemente prescritti, possono influire sulla libido.

Alcuni inibitori usati per trattare la depressione hanno spesso l'effetto collaterale di diminuire la libido. Anche i corticosteroidi, i farmaci per la pressione sanguigna, in particolare i diuretici, e gli antipsicotici possono avere un impatto sul desiderio sessuale.

Quali sono le soluzioni? Se siete preoccupati per gli effetti collaterali del vostro trattamento, è meglio che ne parliate con il vostro medico, che potrebbe essere in grado di offrirvi un'alternativa, se necessario.

4. Soffre di dipendenza da droghe o alcol?

L'uso eccessivo di alcol o di droghe ricreative per un lungo periodo di tempo può portare a una riduzione del livello di testosterone nell'organismo e quindi a una diminuzione della libido. Gli uomini che bevono troppo alcol possono anche avere difficoltà a raggiungere o mantenere l'erezione.

Cosa si può fare? Se pensate di soffrire di una dipendenza, non esitate a parlarne con i vostri familiari e con un medico.

5. Ha un problema medico?

Circa 30% delle donne e 20% degli uomini sperimenteranno uno o più problemi sessuali nel corso della loro vita, alcuni dei quali sono dovuti a una condizione medica. Tra le condizioni più comuni che influiscono sulla libido vi sono la depressione, i problemi alla tiroide, il cancro e l'insufficienza cardiaca, renale o epatica.

Quali sono le soluzioni? Se pensate che un problema fisico o sessuale stia influenzando il vostro desiderio sessuale, parlatene con il vostro medico.

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