Etichetă: Fyron

Întărirea apărării imunitare înseamnă să acționăm asupra stilului de viață (schimbarea alimentației, păstrarea somnului, practicarea unei activități fizice etc.). De asemenea, se pot folosi anumite produse naturale. Vitamine, oligoelemente, uleiuri esențiale: există numeroase modalități de a întări imunitatea și de a vă pregăti pentru sosirea frigului, a iernii și a bolilor care o însoțesc.

Imunitatea se referă la capacitatea organismului de a se apăra împotriva substanțelor care îi amenință buna funcționare sau supraviețuirea. Aceste amenințări pot fi viruși, bacterii, ciuperci sau paraziți, celule care au devenit canceroase sau un corp străin, cum ar fi o așchie.

De ce avem mai puțină imunitate în timpul iernii?

Anotimpurile reci, care coincid cu o circulație mai mare a virusurilor, sunt în general prost primite de organism.

Dacă imunitatea este la jumătate de catarg în apropierea iernii, nu este fără motiv. La unele persoane, producția de serotonină scade între toamnă și iarnă și determină apariția unui sindrom depresiv, a oboselii și a stresului. Acest hormon nu este secretat doar de neuroni, ci și de celulele sistemului imunitar. Mai mult de 95% de serotonină este produsă de intestin.

Nu este neobișnuit să aveți pofte de zahăr, mai ales la sfârșitul zilei și seara, când zilele devin mai scurte și lumina devine mai slabă. Acest lucru este destul de normal: organismul încearcă să compenseze scăderea serotoninei din creier. Așadar, stimularea producției de serotonină înseamnă combaterea stresului și, prin urmare, stimularea sistemului imunitar!

Pentru a evita virușii, dormiți și faceți mișcare!

Dormiți 7-8 ore pe noapte, iar în timpul zilei, lăsați să intre cât mai multă lumină naturală în casă sau la locul de muncă, dacă puteți. De exemplu, puteți amplasa câteva oglinzi în locuri strategice pentru a reflecta lumina zilei în cameră.

O activitate fizică regulată, cum ar fi o simplă plimbare de 30 de minute pe zi, îmbunătățește circulația sângelui, crește numărul celulelor imunitare și reduce riscul de infecții respiratorii cu 40%. Pe de altă parte, supraantrenamentul ar avea un impact mai degrabă negativ: după o sesiune de sport prea intensă, se înregistrează o scădere a ratei limfocitelor, ceea ce înseamnă mai puțini anticorpi potențiali în caz de atac. Depinde de dumneavoastră să găsiți echilibrul potrivit, fără să vă forțați.

O dietă specială pentru sistemul imunitar

Este important să nu vă schimbați brusc dieta, să favorizați produsele de sezon și să nu adăugați zahăr sau grăsimi în alimentația dumneavoastră sub pretextul că aveți melancolie de iarnă. Și, în mod ideal, ar trebui într-adevăr să o lăsați mai moale cu băuturile alcoolice și cu băuturile răcoritoare zaharoase, care pot deregla sistemul imunitar.

Pentru a stimula producția de serotonină și, astfel, funcționarea celulelor neuronale și a celulelor imunitare intestinale, asigurați-vă că dați preferință carbohidraților cu digestie lentă, cum ar fi pâinea, pastele, cerealele și orezul, în locul carbohidraților cu digestie rapidă din dulciuri, biscuiți și produse de patiserie.

Vitaminele, aliați ai imunității

Vitamina A

Stimulează proliferarea celulelor albe din sânge și producția de anticorpi de către limfocite. De asemenea, este esențială pentru funcția de barieră a mucoasei intestinale. Doza potrivită: 600 până la 800 micrograme pe zi. Pentru un aport, gândiți-vă la morcovi, dovleac sau spanac.

Atenție, pentru femeile însărcinate, suplimentele care conțin vitamina A (retinol) și în special uleiul din ficat de pește, pot fi dăunătoare și pot provoca malformații congenitale dacă se depășește doza recomandată.

Vitamina C

Este un antioxidant puternic care protejează celulele albe din sânge și le crește mobilitatea. Stimulează producția de citokine, mesageri care activează răspunsul imunitar. Se găsește în fructe și legume. Doza zilnică recomandată este de 110 mg pe zi.

Vitamina E

Vitamina E se referă la un grup de molecule numite alfa-tocoferoli. Aceștia sunt prezenți în mod natural în alimente, cum ar fi semințele de floarea-soarelui sau uleiurile vegetale. Studiile au arătat că vitamina E compensează pierderea răspunsului imunitar datorat îmbătrânirii prin stimularea producției de celule albe din sânge și este utilă în lupta împotriva infecțiilor respiratorii.

Vitamina D

Se știe că activează celulele albe din sânge (celule T) necesare pentru a produce anticorpi și a distruge microbii. Se găsește în principal în peștele gras (ficatul de cod și uleiul său, heringul afumat, macrou etc.). Două forme sunt cele mai frecvente, D2, de origine vegetală, și D3, de origine animală. Nu există nicio diferență de eficacitate între cele două, dar un aport minim recomandat de 5 micrograme pe zi este potențat de expunerea zilnică la lumina zilei, deoarece producția de vitamina D este indusă în principal de razele UV.

Magneziu, seleniu, zinc: se bazează pe oligoelemente

Seleniul este implicat în sistemul imunitar prin menținerea în alertă a unui grup de celule albe din sânge. În proporție de 50 de micrograme pe zi, acesta poate fi găsit în brânza Emmental, în șunca fiartă sau în ciupercile de buzunar.

Zincul (fructe de mare, carne de pasăre, brânzeturi etc.), în proporție de 10-15 mg pe zi, protejează membranele celulare de infecția cu agenți microbieni.

Luați și magneziu pentru a vă întări sistemul imunitar și pentru a lupta împotriva oboselii. Unele studii indică faptul că clorura de magneziu stimulează celulele albe din sânge. Multe alimente conțin magneziu: fructe de mare, cacao, migdale, condimente, pâine și orez integral...

Toate aceste ingrediente active, într-un tratament trimestrial, vă vor reface stocurile anuale pentru o iarnă liniștită. Ele au diverse beneficii atât pentru fizic, cât și pentru psihic.

Pentru a face plinul cu aceste vitamine și minerale, nu ezitați să vă completați dieta echilibrată cu suplimentele Fyron Immun. Formula sa unică concentrează toate aceste vitamine și minerale esențiale într-un singur comprimat. Este aliatul ideal pentru a vă păstra apărările naturale: Fyron Immun.

Cel mai bun supliment alimentar: Fyron Immun

După cum puteți vedea, un sistem imunitar bine funcționat va ajuta organismul dumneavoastră să lupte eficient împotriva răcelilor, gripei și a altor infecții. Pentru a-l păstra sau stimula, este necesar să adoptați un stil de viață sănătos și o alimentație variată și echilibrată.

Fyron Immun oferă un amestec excelent al tuturor acestor nutrienți. Datorită combinației foarte subtile a acestor vitamine și minerale într-o formulă foarte bună, produsul atinge o eficiență foarte mare în comparație cu ofertele altor mărci.

Aflați mai multe despre acest produs aici: Fyron Immun.